Poniedziałek:, 8minute buns-abs-strech, przysiady 100, brzuszki 200 ,hula-hop 60minut, skakanka 500skoków
Wtorek:: , 8minute buns-abs-strech, przysiady 100, brzuszki 200 ,hula-hop 60minut, skakanka 500skoków,ab rocket 100
Środa:: , 8minute buns-abs-strech, przysiady 100, brzuszki 200 ,hula-hop 50minut, skakanka 500skoków, Ab rocket 200
Czwartek: : 8minute buns-abs-strech, przysiady 100, brzuszki 200 ,hula-hop 60minut, skakanka 500skoków, trening 1.3h ręcznej
Piątek: : 8minute buns-abs-strech, przysiady 100, brzuszki 200 ,hula-hop 450minut, skakanka 500skoków, rolki 1h
Sobota:: 8minute buns-abs-strech, przysiady 100, brzuszki 200 ,hula-hop 50minut, skakanka 500skoków,ab rocket 200
Niedziela : Hula hop 60minut
+ 3 x w tygodni bieg 5-10km nie wiem w jaki dzień ale gdzies do rzucę:)
+ nożyce
1)Nie wiem czy to nie za dużo . Od 8lat zaawansowanie uprawiam sport Tzn. pilke reczna. Wiec sportu sporo mam ale teraz koniec sezonu jest i nie chce przytyc;P
2)czy bieg 5km w czasie 21 minut to jest dobry czas??
3)zastanawiam sie czu a6w dorzucic ale sa 8minutowki co sadzicie?
