Temat: ćwiczenia

Powiedzcie mi proszę ,bedąc na redukcji, stosujac dietę, jak czesto i co cwiczycie, ile czasu i jakie są efekty? jakie macie tempo zrzucania kg?

dieta dietą,ja  teraz naprawdę ograniczylam juz slodycze(nie bede ich jesc w ogole, wyjatek stanowic bedzie np kawaleczek tortu czy porcja lodow na imprezach ktore mnie czekają-urodziny, komunia i wesele, ale slodyczowych przekąsek żadnych nie mam zamiaru jeść), wszystko biale odrzucialam, węglowodany najlepiej zlozone, dużo warzyw, bialak, raz dziennie owoce, duzo wody i herbat b/c, miesko, rybki, jajka, serki. Alko raz na tydzien albo rzadziej i najlepiej czerwone, wytrawne winko.

Ćwiczę.Tzn zaczynam teraz regularnie i z tym mam problem- co, jak i i ile.

Przykladowo- zawsze popoludniami/wieczorami:

-codziennie 30 min brzuszkow i ogolnych cwiezcn na nogi,rece, z tasmami i a6w

-2-3 x w tyg rower po 30-40 min

-2-3 x w tyg bieganie po 30-40 min

- codziennie marsz do/z pracy lacznie godzinka

Myślicie ze moze byc? przy jedzeniu 1200 kcal w tempie1 kg tyg dam radę chudnąć?