Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak ćwiczyć na bieżni?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Doll483

Doll483

  • Dołączył: 2010-11-16
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 600

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2011, 12:02

Chodzę na siłownię. Najwięcej czasu spędzam tam na bieżni. Chciałam zapytać, jak najlepiej ćwiczyć na bieżni, aby było najefektowniej? Ja robię tak: 3 minuty szybkiego marszu, 2 minuty biegu, i tak na zmianę przez ok. 40 minut. Wypowie się ktoś, kto ćwiczy na bieżni i widzi efekty? Zaznaczam, że zależy mi na spalaniu tłuszczu.
Zdjęcie użytkownika FammeFatale22

FammeFatale22

  • Dołączył: 2010-01-30
  • Miasto: Słupsk
  • Liczba postów: 22630

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2011, 19:15

skorona spalanaiu Ci zalezy to musisz utrzymywac tetno spalania.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika FammeFatale22

FammeFatale22

  • Dołączył: 2010-01-30
  • Miasto: Słupsk
  • Liczba postów: 22630

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2011, 19:16

200 - Twoj wiek * 65% = ilosc uderzen na minute.

 

Ja tak cwicze na orbim i chudne,cm leca.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika wilku87

wilku87

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2011, 20:07

Tak jak mówi Famme, jak zależy wam na spalaniu tkanki tłuszczowej to na początek lekka rozgrzewka tak z 5 minut. Potem lekko zwiększyć tempo i dojść do poziomu 65-75% maksymalnego tętna. Właśnie wtedy zachodzą reakcje, w wyniku których tłuszcz jest najlepiej spalany. Co do czasu 30-35 min w zupełności wystarczy.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aguusia88

aguusia88

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2011, 20:29

ja biegac nie lubie i boje sie biegac na biezni - wiec chodze. mnie tez zalezy na spaleniu tkanki, odchudzeniu, ale jesli chodzi o aktywnosc to licze spalanie kcal :)
Zdjęcie użytkownika Doll483

Doll483

  • Dołączył: 2010-11-16
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 600

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2011, 20:56

Tętno utrzymuję w tym zakresie. Czyli jeśli tętno jest takie na spalanie tkanki tłuszczowej, to nie ma tak naprawdę znaczenia czy maszeruję czy biegnę? Wystarczy to 65% tętna maksymalnego?
Zdjęcie użytkownika wilku87

wilku87

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2011, 22:42

Taaa dokładnie utrzymujesz tętno na tym poziomie i spalasz nadwyżkę kcal.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Doll483

Doll483

  • Dołączył: 2010-11-16
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 600

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2011, 22:44

super, dzięki za pomoc :)
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.