© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 maja 2011, 13:16
2 maja 2011, 13:25
1h orbitreka + 30 min hula hop (twister ) + ile się da skakanki :)
2 maja 2011, 14:28
2 maja 2011, 15:20
Jak masz hantle to tez cwicz rece :] trzeba wykonywac ogolnorozwojowe cwiczenia :]
tez bym dala 45-60min orbiego
pare serii z hantelkami
pare serii na brzuch - brzuszki proste,skosne,sklony, twister miedzy seriami
hula hop - nie wiem ile przynosi efekty ,bo nie mam hh.
Na koniec jak ja to sobie zawsze mowi "na dojebanie" hehehe skakanka
i na zakonczenie rozciaganie ;-]
2 maja 2011, 15:23
Efekty takich cwiczen - o ile orbiego bedziesz wykonywala z tetnem na spalanie [ 200 - Twoj wiek razy 65%] i tego sie trzymaj caly czas treningu - plus dieta, mysle,ze bardzo szybko. Tydzien,dwa juz bedzie widac.
U mnie bylo widac po ok 10 dniach.
2 maja 2011, 16:25
2 maja 2011, 22:14
3 maja 2011, 12:28
