© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 marca 2020, 16:18
Cześć! Jak to jest z tym kortyzolem, ćwiczeniami o wysokiej intensywności? Ćwiczę od lutego 3 razy w tygodniu HIIT i 2 razy w tygodniu crossfit.
Obecnie ze względu na epidemie ćwiczę 6 razy w tygodniu po godzinę ćwiczenia crossfitowe (rozgrzewka 15 min i 2 treningi głowne amrapy, emomy itd po około 20 min). Czy to za dużo rzeczywiście? Siedzę cały dzień na tyłku, kroków robię 3000 dziennie - rano spacer z psem, nie czuje się jakoś wykończona, zakwasy mam bo ćwiczę z obciążeniem ale czy rzeczywiście rest day jest potrzebny?
26 marca 2020, 16:32
Jak dla mnie ćwiczenie crossfitu 6 razy w tygodniu to za dużo. Mięśnie też potrzebują przerwy do regeneracji.
26 marca 2020, 16:42
regeneracja to kwestia bardzo indywidualna, musisz poznac swoje cialo i czy jest wymeczone :]
26 marca 2020, 19:05
Jeśli nie czujesz przemęczenia to nie musisz robić przerwy,ćwicz tyle ile chcesz jak Ci to sprawia przyjemność
