Temat: Grube uda i brzuch

Niedawno robilam analizę składu ciała i wyszło że mam za dużo tłuszczu a zbyt mało mięśni. Ogólnie nie jestem jakas gruba, mam szczupłe łydki i ramiona średni biust. Najgorsze są biodra i boczki w biodrach 111 w pepku 102. Przy wadze ok 72 kg. W tych obszarach mam sam tłuszcz. Nie znoszę ćwiczyć ale postanowiłam coś z tym zrobić. Co polecacie

Całe forum jest pełne takich tematów, użyj wyszukiwarki.

Ile masz wzrostu?? 

179

nie ćwiczę bo nie mam czasu i nie lubię do tej pory trzymałam wagę 67 kg a nagle zaczęłam tyc. W ciągu 3 miesięcy przytylam 5 kg. Wyniki wszystkie dobre 

Kleome napisał(a):

179
jeśli masz tyle w talii, ile piszesz oraz boczki przy takiej wadze (bardzo dobrej do wzrostu), to faktycznie musisz mieć słaby skład ciała. Trzeba Ci ćwiczeń siłowych. 

Pasek wagi

z bioder i brzucha nie schudniesz ćwiczeniami tylko zdrowym odżywianiem.

83-61 napisał(a):

z bioder i brzucha nie schudniesz ćwiczeniami tylko zdrowym odżywianiem.
owszem, ale jeśli ma słaby skład ciała przy prawidłowej wadze, to nie chodzi tu o chudnięcie, ale o rekompozycję. Warto zatem dużo o tym zdrowym odżywianiu poczytać, żeby np. nie zapętlić się w "po prostu zrobię sobie deficyt kaloryczny". 

Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.