27 kwietnia 2011, 14:56
8 min legs,buns. 1dzień-1 seria ,2-10dzień =2 serie , 10-22dzień-3 serie ,23-39 dzień - 4 serie , 40-44dzień -5 serii.
Pompki i naciskanie ( ręce jak do modlitwy słyszałam że to pomaga na biust.)
Tydzień 1 - 10pompek ,30 naciskań
Tydzień 2 -15 pompek ,40naciskań
Tydzień 3 - 20pompek ,50naciskań
Tydzień 4 -25pompek ,50 naciskań
tydzień 5- 30 pompek , 60naciskań
Do tego 2 razy w tygodniu w-f , 3 razy w tygodniu gram w piłkę po 2h, hula hop 15 min , rozciąganie domowe ,sksy z siatkówki , bieganie raz w tygodniu (20min) i rower (10km). Ważę 58kg, Wzrost :167cm , Cel:50/51kg.Dieta 1500kcal. Moje pytanie czy Dam radę schudnąć przy tej diecie i tych ćwiczeniach do 9 czerwca 8 kg? Wiem że dużo zależy od organizmu..
Edytowany przez Sekila 27 kwietnia 2011, 14:57
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5459
27 kwietnia 2011, 15:03
chciałabym podobnie schudnąć. 8 min buns jest bardzo fajne i daje efekty, ja jak robilam to tez zwiekszalam stopniowo serie, ale uwazam ze na 8 min legs szkoda czasu. zamiast tego pojezdzij chwile na rowerze lub pobiegaj. a z tymi pompkami i naciskaniami jest okej.
