© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2020, 09:12
Jakie ćwiczenia wykonujecie w ramach rozgrzewki i ile trwa?
29 stycznia 2020, 10:27
włączam z yotuba jakaś .trwają ok 10 minut ,przejrzyj sobie .pamietam jak zaczełam cwiczyc ,to po rozgrzewce miałam doscyć :P taka ciulowa kondycha byla
głównie .bieg w miejscu ,pajace ,skipce ,wymachy rąk itd
Edytowany przez opani 29 stycznia 2020, 10:28
29 stycznia 2020, 10:36
Z reg ok.15 minut, trochę truchtu,bieg z wysokim podnoszeniem kolan,potem rozruszanie wszystkich partii-krążenia ramion,nadgarstków,szyi w bok i karku,rozciąganie pleców w opadzie,skłony głębokie i skrętoskłony,skłony w bok z rękami w górze,krążenie bioder,rozciąganie nóg-tylnych mięśni a potem udowych w zgięciu nogi+mięśnia pośladkowego,rozciąganie mieśni brzucha..
30 stycznia 2020, 08:48
To zależy do czego ta rozgrzewka.
