- Dołączył: 2010-08-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3128
25 kwietnia 2011, 20:10
A mianiowicie co polecacie na zgubienie tłuszczyku na brzuchu? Mam naprawdę go sporo, mam ponad 100 cm w najgrubszym miejscu :( a chciałabym chociaż te 90 cm do lata :) Czy bieganie też pomaga na zgubienie brzucha? :) Proszę o porady, może jakieś linki, zdjęcia :)
25 kwietnia 2011, 20:16
Tak, bieganie pomagam. Wiem sama po sobie, bo dzisiaj wykonałam 10 dzień biegania.
Biegam według tego planu :
Oto założenia planu 10-cio tygodniowego
1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut.
- Dołączył: 2011-04-25
- Miasto:
- Liczba postów: 37
25 kwietnia 2011, 20:18
Hula hop z masażerem czyni cuda, wiem - sprawdziłam :)
- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto: Tłuszcz
- Liczba postów: 3796
25 kwietnia 2011, 20:47
A6W, abs bieganie jest dobre na wszystko. : D brzuszki skośne, pół brzuszki, nożyce, basen
- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2633
25 kwietnia 2011, 21:10
polecam a6w, dzisiaj jestem dokładnie w połowie i czuję się o niebo lepiej ;) a ten 10tygodniowy plan biegania bardzo mi się spodobał, sama chętnie wprowadzę go w życie!
