© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 września 2019, 22:36
Jakie ćwiczenia siłowe bez sprzętu i siłowni polecacie?
27 września 2019, 22:43
Różne rodzaje pompek, pistol squad z użyciem krzesła, planki, fajne są też różne wariacje "animal walk" (moje ostatnie odkrycie)
28 września 2019, 07:15
Polecam ćwiczenia z gumami, i butelkami wody (ja na początku robiłam przysiady z 5 litrówką :D) . A tak poza tym to różne rodzaje planków, hip thrust na 1 nodze, pompki na trica, zwykłe pompki, podciąganie na krawędzi stołu nachwytem. Wpisz w wyszukiwarkę kalistenika i znajdziesz dużo więcej
28 września 2019, 09:34
Na forum sfd były fajne plany treningowe bez sprzętu.
28 września 2019, 14:25
18 listopada 2019, 09:10
kalistenika
9 grudnia 2019, 18:26
Ja polecam wszelkie ćwiczenia z Jillian Michaels, fajnie motywuje i cała armia ćwiczących za nią daje wrażenie, że wszyscy się męczymy podobnie ;) robiłam 30 Days Shred, Body Revolution 90 dni i teraz drugi raz Body Revolution, bo poprzednio efekty miałam oszałamiające. Może ktoś się dołączy?
