Temat: Jak się do tego zabrać?

Chcę zacząć ćwiczyć w domu,ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać tzn.od czego zacząc.

Ważę 74 kg --> 167 cm

Chciałabym robić 8 minutówki na nogi i brzuch + jakaś rozgrzewka,może areoby tylko jak się za to zabrać kiedy się rozciągać?Przed czy po?
Areoby jakie?Przepraszam jeśli temat był ale szukałam i nie bardzo mogłam znaleźć.


I pytanie 2.
Ile cm wam spadło dziewczyny/w jakim czasie/skąd/i dzięki jakim ćwiczonką?

DZIĘKIUJĘ  Z GÓRY ZA PODPOWIEDZI!:)
No najlepiej areoby... bieganie, rower, skakanka, stepper czy coś innego co Ci odpowiada.
rozciąganie to najlepiej przed i po.
a ja osobiście bardzo polecam stepper taki skrętny... bardzo dobry na nogi uda boczki pupe a więc warto :)

ja ćwicze na rowerze, chodze na basen 2 razy w tygodniu i aerobik 2 razy w tyg :-) jak narazie widze ze ciałko sie zmienia choc idealne nie jest ;p
potwierdzam rozciągać się przed i po i aeroby+8minotówki
po aerobach traci się wszędzie no a na 8minutówkach rzeźbi
Ja biegam, fakt od niedawna, ale biegam. Ciało się zmiania, widzę to. Widzę również zarysowujące się mięsnie na łydce. Poza tym robię też legs, brzuszki, skręty. O efektach powiem Ci na poczatku maja :)
Pasek wagi
A czy spacery takim szybszym tempem około 1.5-2 h dziennie można wliczyć w areoby?Biegać ze względu na kolana nie mogę :(
kazdy ruch , nawet marsz jest dobry na sylwetke :). ja sobie na biezni spaceruje bo tez nie biegam. chociaz wczoraj zrobilam wyjatek i cale 500 kcal przecwiczylam na orbitreku. 
na telefon wrzucilam sobie przekonwertowane filmiki (z avi na 3pg) z pilatesu i w kazdym miejscu  moge cwiczyc, szczegolnie u chlopaka jak on gra a ja nie wiem gdzie sie podziac ;)

mialam nie isc na silownie ale mnie kurna chata zmotywowalas. od wczoraj czuje male zakwasy bo sie zabralam za silowe :)
Nie powinno się rozciągać nie rozgrzanych mięśni. Czyli po. 
Pasek wagi
Mój facet chodził godzinę dziennie szybkim tempem. Do tego dołożył sobie ćwiczenia w domu (sam sobie manewruje nad czym uważa że powinien popracować). Dzięki spacerom schudł około 20 kg, przez 1,5 roku. A przez ćwiczenia wyrzeźbił mięśnie. Ostatnio kupił kijki trekkingowe i mówi, ze dzięki nim spacery są dużo wydajniejsze bo górna część ciała i mięśnie brzucha dużo lepiej pracują. Myślę, że przy twoim kolanie to będzie dobre jako rozgrzewka.
Dziękuję,jesteście nie zastąpione!:)


© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.