© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 września 2019, 11:41
Jakie ćwiczenia na yt polecacie dla początkujących? Po czym widziałyście efekty?
8 września 2019, 12:34
mel b
8 września 2019, 12:50
kołakowska
8 września 2019, 14:27
fitness blender, do wybory do koloru, sa mega!
8 września 2019, 14:56
To zależy czy jest się serio początkującym kanapowcem czy tylko takim ala początkującym ;)
Ja zaczynałam z bardzo kiepską kondycją. Wejście na drugie piętro po schodach powodowało zadyszkę i palenie w udach :/ Polecam marsze z Leslie Sansone (głównie dzięki niej schudłam 15kg). Można też Jessica Smith jak ma się już lepszą kondycję. Zerknij na Ellen Barrett, ale ją znalazłam już po schudnieciu ;) Dobre ćwiczenia ma Lucy Wyndham. Mogę również polecić stare filmiki z treningami wzmacniająco-odchudzającymi Oli Żelazo (dawniej trenerka.info).
Na chwilę obecną jestem zauroczona ćwiczeniami z Susana Yabar. Ma krótkie filmiki, ale zazwyczaj je łączę. Ostatnio robiłam regularnie ,,Waist 10 day challenge" i ,,Eliminate fat in lower back and waist". Miałam widoczne efekty po ok 2 tygodniach :)
Aha... na rozgrzewkę polecam z Fitness i Odchudzanie ,,Rozgrzewka przed ćwiczeniami fitness i aerobik". To wg mnie taka prawdziwa, normalna rozgrzewka, bo te co najczęściej są to starczają za sam trening hehe :)
Z hantlami z kolei polecam serie np ,,Chcę mieć takie ramiona" Tamilee Webb's. Zaczynałam je z hantlami 0,75kg a po paru miesiącach przeszłam na 3kg :) Pojawił mi się nawet zarys mięśni gdy je spinałam a wczesniej to czy napiete czy nie to taki jeden flak był :D
8 września 2019, 16:48
To zależy czy jest się serio początkującym kanapowcem czy tylko takim ala początkującym ;)Ja zaczynałam z bardzo kiepską kondycją. Wejście na drugie piętro po schodach powodowało zadyszkę i palenie w udach :/ Polecam marsze z Leslie Sansone (głównie dzięki niej schudłam 15kg). Można też Jessica Smith jak ma się już lepszą kondycję. Zerknij na Ellen Barrett, ale ją znalazłam już po schudnieciu ;) Dobre ćwiczenia ma Lucy Wyndham. Mogę również polecić stare filmiki z treningami wzmacniająco-odchudzającymi Oli Żelazo (dawniej trenerka.info).Na chwilę obecną jestem zauroczona ćwiczeniami z Susana Yabar. Ma krótkie filmiki, ale zazwyczaj je łączę. Ostatnio robiłam regularnie ,,Waist 10 day challenge" i ,,Eliminate fat in lower back and waist". Miałam widoczne efekty po ok 2 tygodniach :) Aha... na rozgrzewkę polecam z Fitness i Odchudzanie ,,Rozgrzewka przed ćwiczeniami fitness i aerobik". To wg mnie taka prawdziwa, normalna rozgrzewka, bo te co najczęściej są to starczają za sam trening hehe :)Z hantlami z kolei polecam serie np ,,Chcę mieć takie ramiona" Tamilee Webb's. Zaczynałam je z hantlami 0,75kg a po paru miesiącach przeszłam na 3kg :) Pojawił mi się nawet zarys mięśni gdy je spinałam a wczesniej to czy napiete czy nie to taki jeden flak był :D
Dziękuję za tyle propozycji, jesteś kochana! Napewno znajdę coś dla siebie. Chciałabym zacząć spokojnie, żeby się nie zniechęcać, że nie daję rady. Twoje propozycje są w punkt! :) Gratuluję osiągnięcia celu :) 15 kg to sporo!
8 września 2019, 20:46
Dzięki, ale schudłam już kilka lat temu i od tego czasu wróciło 7kg :( Teraz walczę bezskutecznie... może w końcu sie uda, bo to pierwsze wakacje po ktorych nie przytyłam a schudłam :)
