- Dołączył: 2011-02-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 54
18 kwietnia 2011, 19:13
Zazwyczaj wieczorem okolo 20 zaczynam cwiczyc,tzn. wyglada to tak:5 minut rozgrzewki,potem 30 minut na rowerze stacjonarnym, okolo 15 minut aerobicu i na koniec 5 minut rozgrzewki.Dobrze robie,nie rozbuduje mi to miesni?Chodzi mi glownie o ujedrnienie posladkow,ud (w sumie wszystkiego) i przy okazji zgubienie kilku cm:)
18 kwietnia 2011, 19:17
Na koniec raczej dała bym 10-15 min rozciągania a nie 5 min rozgrzewki po za tym jest ok :)
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
18 kwietnia 2011, 19:20
No wlasnie, rozciagnij sie przed i po, ale takie 5min dla ochlody na koniec jest bardzo wskazane. Miesnie Ci sie od aerobow nie zbuduja tylko pare kcal spalisz.
- Dołączył: 2011-02-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 54
18 kwietnia 2011, 19:33
tzn zle sie wyrazilam,bo piszac rozgrzewke mialam na mysli stretching;)
