18 kwietnia 2011, 14:33
Ok, to do ćwiczenia mam:
-step( zwany również schodkiem)
-skakankę(taką z licznikiem skoków i kalorii)
-piłkę
![]()
-Hantelki( pół kilo)
-nogi, ręce i trochę przestrzeni
![]()
Ach, i uwzględnijcie,że jak się ruszę,to kość ogonowa mnie boli
![]()
I mam otyłość typu jabłko i chcę mieć płaski brzuch. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
- Dołączył: 2010-11-25
- Miasto:
- Liczba postów: 2514
18 kwietnia 2011, 14:38
przede wszystkim to masz internet i filmiki na youtube:P
aerobik- np turbo jam, ale właściwie każdy jest dobry, gdzie trzeba się namachać ;)
na brzuch to np a6w lb klasyczne brzuszki
na necie jest dużo ćwiczeń z hantlami i piłką. pooglądaj i wybierz takie, które Ci się najbardziej podobają:)
18 kwietnia 2011, 14:39
przy robieniu brzuszków boli mnie wcześniej wspomniana kość ogonowa
- Dołączył: 2011-04-14
- Miasto:
- Liczba postów: 595
18 kwietnia 2011, 14:39
A na czy najchetniej ćwiczysz? bo zmuszac sie to bez sensu.
a i stepper b. serdecznie polecam :)
- Dołączył: 2010-06-20
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 1703
18 kwietnia 2011, 15:26
Może idz najpierw do lekarza bo czemu ma cie boleć kość? Polecam Abs i skakanke
- Dołączył: 2009-03-01
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1622
18 kwietnia 2011, 15:46
dokup jeszcze drążek i ćwicz brzuszki tak, że jak wisisz na drążku, podciągaj nogi do góry - raz ugięte raz proste.
18 kwietnia 2011, 16:05
a no i drążek w przedpokoju wisi
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
18 kwietnia 2011, 17:20
Te hantelki pol kilo to chyba sie tylko nadaja do cwiczenia malego paluszka... A generalnie na strate tluszczu to polecam wszelkie cwiczenia aerobowe - stepper, rower, spacxery/marsze/biegi, nordic walking, basen... Byle bys zaczela sie regularnie ruszac. I wiecej ruchu na codzien - schody zamiast windy, wysiadanie z autobusu 3 przystanki wczesniej etc. No i tak jak laski polecaja, sprobuj 8-minutowek, rob babskie pompki, przysiady etc.
