- Dołączył: 2011-04-17
- Miasto:
- Liczba postów: 18
17 kwietnia 2011, 09:29
Witam, waze 60 kg przy 168 cm wzrostu takze teoretycznie nie mam nadwagi, jednak nie jestem zadowolona z wygladu mojego ciala. Chodzi o "trzesaca sie galarete" na brzuchu, udach, posladkach i ramionach. W jaki sposob ujedrnic cialo???
Cwiczenia cardio calkowicie odpadaja ze wzgledu na moje problemy z kolanami. Nawet po kilku minutach niezbyt intensywnego treningu na biezni czy cross-trainerze odczuwam bol.
Zaczelam korzystac z maszyn budujacych miesnie, ale obawiam sie ze moja sylwetka moze nabrac masywnego wygladu. 2 razy w tygodniu chodze tez na joge zeby sie troche porozciagac i wzmocnic miesnie. Czy to wystraczy zeby pozbyc sie tluszczyku??
Na mojej silowni jest maszyna Power Plate - moze tego wyprobowac??
Prosze pomozcie. Niedlugo wychodze za maz, chcialabym przynajmniej wymodelowac ramiona zeby ladnie sie prezentowac w sukni slubnej ...:)
- Dołączył: 2010-11-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 16219
17 kwietnia 2011, 09:41
a może basen? nie obciąża stawów a mięśnie pracują. i ramiona jakie potem wyrzeźbione;)
17 kwietnia 2011, 09:42
Mam podobny problem, w ogóle nie mogę biegać (choć i tak od jutra zaczynam głupia ja) bo mam problem ze stawami, stopami i ze wszystkim czym się da co przeszkadza w bieganiu. Stwierdziłam że za jakiś czas, bo akurat teraz nie mam możliwości, będę chodzić na basen :)) To wg mnie jest najlepsza metoda, nie dość, że można spalić tłuszcz do jeszcze ładnie wysmukli Ci ciało etc. !!
- Dołączył: 2011-04-17
- Miasto:
- Liczba postów: 18
17 kwietnia 2011, 09:48
No wlasnie, jakos o basenie nie pomyslalam! Mysle ze to swietny pomysl :)
Dzieki!!! :)
17 kwietnia 2011, 09:49
Ja też polecam basen. Świetnie wpływa na sylwetkę- spróbuj! DO tego jakieś ćwiczenia ujędrniające, na pewno znajdziesz wiele w internecie, na brzuch na pewno A6W i brzuszki będą dobre.
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
17 kwietnia 2011, 09:58
Ja takze pod basenem sie podpisze :) A na rowerku tez nie dasz rady jezdzic? Ergonometr wioslarski? De facto wzmacnia kolana - tylko technika nie jest taka prosta - musialby Cie ktos z pojeciem nauczyc. A nordic walking probowalas? Dzieki kija stawy kolanowe sa mniej obciazone. Cwiczenia silowe jak najbardziej pomoga, baaardzo ujedrniaja cialo a takze poprawiaja metabolizm - bedziesz wiecej spalac nawet podczas snu :) Ale pamietaj ze podstawa to dieta, dieta i jeszcze raz dieta!
