12 kwietnia 2011, 00:51
(3 razy w tygodniu, Poniedzialki, Srody, Piatki)
10 minut stoje na maszynie wibrujacej..
30 minut na bierzni (ide BARDZO szybkim temper przez 2min i biegne NAPRAWDE szybko przez 1min i wychodzi ze biegne 10min i szybko chodze 20)..
15 minut na sprzecie 'wieslarskim'..
5 minut na rowerku..
10 minut na stepperze..
10 minut znow na maszynie wibrujacej..
500 brzuszkow na pilce 'lekarskiej' jednej z tych duzych..
10 minut bierznia (7 min bardzo szybko ide, 3 min bardzo szybko biegne!)..
(Kolejne 3 dni w tygodniu, Wtorek, Czwartek, Sobota)
10 minut na maszynie wibrujacej..
15 minut na bierzni (Bieg 5 minut, b.szybki marsz 10 minut)..
10 minut sprzet wioslarski..
500 brzuszkow na kuli..
10 minut na maszynie wibrujacej..
20 minut w saunie..
A niedziela jest moim dniem wolnym od cwiczen! Jakies opinie?
Edytowany przez PattyAgnes 12 kwietnia 2011, 00:52
- Dołączył: 2011-04-11
- Miasto: Chełm Śląski
- Liczba postów: 37
12 kwietnia 2011, 00:55
nie uprawiam takich cwiczen wiec sie nie bede wymadrzac ale jestes pewna ze twoje cialo ma troche czasu na odpoczynek? ze zadne cwiczenia nie sa za czesto powtarzane?Czasmi jest tak ze dajemy wycisk sobie i nie umiemy sie pozniej ruszac .
jesli ktores partie ciala sie zmecza pozniej automatycznie cwiczenia beda mniej wydajne.
Edytowany przez anula1233 12 kwietnia 2011, 01:00
12 kwietnia 2011, 01:00
Zdecydowanie brzuch! Chcialabym BARDZO sie pozbyt tluszczyka z brzucha i boczkow..
- Dołączył: 2010-11-05
- Miasto:
- Liczba postów: 1341
12 kwietnia 2011, 01:03
wow pogratulowac samodyscypliny;]
- Dołączył: 2011-04-11
- Miasto: Chełm Śląski
- Liczba postów: 37
12 kwietnia 2011, 01:22
zdecydowane gratulacje :D
Mozesz sprobowac cwiczyc nie na laweczce do brzuszkow co na takim urzadzeniu:
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/small/9/3/18539_1.jpg&imgrefurl=http://www.sklep-presto.pl/product-pol-18539-Kolyska-do-brzuszkow-Ab-Trainer-Pliant.html&usg=__OgXhu6INh_R8-jW3qWYHZCWYBIE=&h=144&w=150&sz=7&hl=pl&start=115&zoom=1&tbnid=lN0HtFgWTnGEDM:&tbnh=115&tbnw=120&ei=3YyjTaKBFs7X4wazqKWSAw&prev=/search%3Fq%3Dmaszyna%2Bdo%2Bbrzuszkow%26um%3D1%26hl%3Dpl%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DN%26rls%3Dorg.mozilla:pl:official%26biw%3D1280%26bih%3D547%26tbm%3Disch0%2C2343&um=1&itbs=1&iact=rc&dur=291&oei=zoyjTZTVK4PctAbqzMSBBw&page=6&ndsp=23&ved=1t:429,r:8,s:115&tx=33&ty=45&biw=1280&bih=547
bardzo je polecam poniewaz nie obciaza kregoslupa a miesnie sa napiete. polecam robic kombinacje z nogami przez co mozemy rzezbic inne miejsca na brzuchu w tym boczki
- Dołączył: 2010-04-04
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1055
12 kwietnia 2011, 07:26
maszyna powinna być na koniec (tak mi mówił trener na fitnessie) ponieważ rozluźnia mięśnie i rozmasowuje, przy okazji przeciwdziała zakwasom :)
13 kwietnia 2011, 16:28
> wow jaka różnorodność
To byl sarkazm?
