Temat: aeroby kontra sadło

Schudniesz, trochę wolno. Ale bez kitu bieganie naaaj ! :)

Bardzo dobrze ze te cwiczenia wykonujesz :) Wiecej miesni - wyzszy metabolizm. Wiec jezeli cwiczysz na tyle intensywnie zeby sobie jakies miesnie wyrobic, to nawt podczas snu bedziesz wiecej spalac :) Ale aeroby sa tez bardzo potrzebne, nie tylko do schudniecia, ale takze dla zdrowia - a moze masz mozliwosci isc pobiegac na przyklad?

Bieganie właśnie mam wykluczone,ze względu na chory staw - wszelkie skakania typu aerobiki czy stepy odpadają. Basen najmniej obciąża stawy a do tego pomaga mi na kręgosłup, więc jest super (choć nie umiem super pływać) ale nie stać mnie na niego :(

Ale to spalę to sadło? Czy tylko wyrobię mięśnie?

spalisz tylko wolniej, żeby wyrobic potężne mięsnie trzeba bardzo ostro ćwiczyc, innaczej co drugi chlop bylby kulturystą, więc nie ma obaw.

Ze sportów odciążających stawy polecam oprócz basenu nordic walking. Bo ciężar ciała opiera się na kijkach, a nie na stawach - no chyba że masz chore nadgarstki. Mi również lekarz zalecił takie sporty po kontuzji kolana.
Tylko zanim wybierzesz się na pierwszy trening z kijkami, to naucz się poprawnej techniki tego chodu - wbrew pozorom nie jest to zwykłe łażenie z podpieraniem się kijkami jak starsi ludzie laską. A najlepiej weź kilka lekcji u instruktora - wtedy będziesz mieć pewność, że mięśnie naprawdę pracują i że sobie nie zaszkodzisz.

No wlasnie, nordic walking nie jest zly :) zeby sadlo spalic w przyzwoitym tempie, to aeroby sa koniecznoscia, ale zobacz co mozesz a co nie. Sadze ze nawet od dywanowek i ograniczonej diety bedziesz miala ladna figurke (ale zajmie to dluzej).