© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 lutego 2019, 15:06
Ćwiczyłam 10 minut w zeszły czwartek z Lewandowska i od piątku boli mnie lewe kolano przy chodzeniu. Mam prawie otyłość, więc chyba nadwyrężyłam kolano. Wczoraj ćwiczyłam inny zestaw i w trakcie ćwiczeń nic mnie nie bolało, ale dzisiaj przy chodzeniu czułam dość mocno to kolano. Prawie utykam. Czy ćwiczyć nadal w kolejnych dniach i starać się nie przemęczać tego kolana (nie robić np. wykroków, przysiadów), czy całkowicie przestać ćwiczyć, aż przestanie boleć? Kiedyś miałam podobnie po Chodzie, ale odpuściłam ćwiczenia na jakiś czas i przeszło.
Jakie ćwiczenia polecacie dla otyłych osób z dywanówek?
Edytowany przez 26 lutego 2019, 15:07
26 lutego 2019, 16:19
Ja tam się nie znam, ale jeśli cię boli to raczej odpuść sobie póki nie przestanie. Możesz robić np. cwiczenia na krześle itp. przez ten czas.
Jeśli masz kondycję do robienia Chodakowskiej to spoko, ale raczej początkującymi bym ich nie nazwała ;) Ja zaczynając z wagą ok 74kg robiłam różne aktywne marsze itp. (polecam Leslie Sansone). Potem ćwiczonka z JogaŻelazo, Jessicą Smith, Lucy Wyndham a jak juz kondycja dopisywała to polecam Susana Yabar ;)
A dla bardzo bardzo początkujących i bez kondycji to albo jak juz wspominałam Leslie Sanson albo marsze z Ellen Barrett.
26 lutego 2019, 16:52
ja zaczynalam z waga 87kg, a mamy wlasciwie ten sam wzrost. i nie mialam takich problemow, nie lubilam tylko cwiczen z elementami skakania :D ale to dlatego, ze nie potrafie sie odbic od ziemi. musialas cos zle zrobic i moze ci przeskoczylo.
a jakie cwiczenia ty lubisz? na yt jest masa roznych instruktowo od pilatesu do jakis ekstremalnych hittow, moze codziennie wyprobuj innego :)
26 lutego 2019, 18:34
Lubię interwały, ale dowiedziałam się, ze nie powinnam ich ćwiczyć. Choć jak ćwiczyłam to nigdy nic mi nie było. Najgorzej chodakowska i jak widać Lewandowska - duzo wykrokow mi szkodzi i nie umiem ich poprawie wykonywać. Ćwiczyłam z kolakowska i znowu za duzo wspierania się na rękach, ale być może zależy od treningu. Jogę lubię, ale na tym nie schudnę, wiec odpada.
27 lutego 2019, 10:33
byc moze to byly zbyt zaawansoane cwiczenia i potrzebujesz czegos lzejszego
22 marca 2019, 10:12
Ja powiem ci, ze cały czas ćwicze mimo tego, ze mam kolano po rozwaleniu mieśnia krzyżowego.... głupota, ale staram się kolana nie nadwyrężac. :/// może postaraj się podziałać na rowerku? w ogóle jaki jet do dokładnie ból??
