© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 lutego 2019, 12:27
hej dziewczyny :) Możecie mi polecić jakieś ćwiczenia? Chodzi mi głównie o to żeby skóra się napięła i była bardziej jedrna. Ważą 48kg przy 160 ale jednak to ciało nie jest takie jakbym chciała.
17 lutego 2019, 12:36
ćwiczenia siłowe + dieta lekko powyżej CPM
po tym co opisalaś wygląda na spalone mięśnie.
17 lutego 2019, 13:15
Na tak ogólnie sformułowane pytanie odpowiedź równie ogolnikowa: trening hipertroficzny.
Dalej zalezy od:
- wieku
- kondycji i wydolności
- przebytych kontuzji lub urazów
- konkretnych celów tj czy masz sie koncentrowac na jakiejś konkretnej partii ciala czy ma to być trening ogólnorozwojowy
- co masz do dyspozycji ( trening w domu, siłownia?)
- trening samodzielny czy w grupie
Edytowany przez Deadrethh 17 lutego 2019, 13:16
