© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 lutego 2019, 13:03
Możecie polecić ćwiczenia nie obciążające kolan? Ćwiczyłam miesiąc z Chodakowską i jedno kolano od tygodnia boli.
12 lutego 2019, 13:34
wpisz na youtube trening bez obciążania kolan
Edytowany przez karolinaaaanka 12 lutego 2019, 13:45
12 lutego 2019, 20:14
Bez obciążania kolan - jedyny to Basen np. Aqua-Aerobic/AquaFitness
Edytowany przez Michagm 12 lutego 2019, 20:14
12 lutego 2019, 20:21
I orbitrek- jako że sama mam duże problemy z kolanem od lat i ten sprzęt mogę używać bez problemu.
12 lutego 2019, 21:32
Jak miałam problem z kolanami pomógł mi rowerek stacjonarny. Pierwszy sposób (kiedy kolana mocniej bolały) to pedałowanie na luzie, tylko po to, by 'smarować' kolano od środka. Drugi sposób (kiedy już prawie nie boli) to pedałowanie na cięższym biegu, ale naciskanie na pedał piętą, a nie środkową częścią stopy. Kolano nie przyjmuje wtedy takich dużych obciążeń, a ćwiczy się mięśnie nad kolanem, aby były mocniejsze i zmniejszyły przeciążenie kolana.
