Temat: Mel b z obciaznikami

zależy jakich efektów oczekujesz 

skóra sie na pewno ujedrni

Jak już na starcie pytasz o efekty a jeszcze nie zaczęłaś ćwiczyć, to z taką motywacją nie zajdziesz daleko.  Efekty przyjdą,  pod warunkiem że będziesz systematycznie i skrupulatnie pracować,  ale na to masz jeszcze trochę czasu. Teraz trzeba pomyśleć o realnym celu np. 2,3 kg na miesiąc,  ustalić plan działania i poddać to realizacji.

Ćwiczymy przede wszystkim dla przyjemności.  Trzeba znaleźć aktywność która się pokocha, ustalić sobie plan aktywności minimum 3-4 razy w tygodniu i jechać z koksem nie oglądając się za siebie. Każdy musi znaleźć to co jest dla niego najodpowiedniejsze. Ja np. ćwiczeń przed komputerem na dywanie szczerze nienawidzę. U mnie sprawdza się najlepiej bieganie albo rower. Szukaj aktywności która polubisz i bądź dokładna, a zobaczysz z czasem pierwsze efekty, które zmotywuja Cię do dalszej pracy.

Kazdy ruch sie oplaci jeszeli tez odpowiednio sie odzywia. Mel B jest dobra. Ja cwiczylam z nia pare lat temu i trzymalam diete tzn mniej zarlam i naprawde czulam sie lepiej i do tego schudlam 7 kilosow. Przy okazji bedziesz mogla patrzec na ladne morze i sloneczko. Do tego jej treningi przetlumaczone sa na jezyk polski. 

Ważę 50kg przy 160cm wzrostu więc na pewno nie chcę schudnąć. Chcę żeby brzuch, tyłek, nogi wyglądały na bardziej kształtne, jędrne. Najbardziej na tych partiach mi zależy.

Do pewnego stopnia dadzą, zależy jakie masz oczekiwania. Nie możesz zakładać, że efekt od 1 kg i 10min treningu będzie porównywalny do efektów 100 kilowych hip thrustów w 2 godzinnym treningu na siłowni. Jak dla mnie - spróbuj, to się przekonasz. Każdy ruch jest lepszy niż żaden.

jak te z mechaniem nogami to tak. Tylko ciężar trzeba zwiększać stopniowo.  Do niektórych ćwiczen by lepiej pasowały hantle czy sztanga.

coz, pocwicze i sie dowiem, licze na chociaz minimalne efekty do wakacji