7 kwietnia 2011, 22:50
Mam zamiar spalić tłuszczyk i ładnie wyrzeźbić ciałko. Wiem,że do tego pierwszego niezbędne są ćwiczenia aerobowe,a do wyrzeźbienia mięśni ćwiczenia anaerobowe. Jeśli połączę jedno z drugim to czy efekt będzie szybszy? Czy najpierw się skupić na spaleniu tłuszczyku,a później się zająć mięśniami?
Czy bieganie co drugi dzień ok. 30-60 minut + rolki czasem dadzą efekty? Hula-hop zaliczamy do anaerobowych? Jaki najlepiej ustalić plan ćwiczeń,żeby w miarę szybko poprawić wygląd ciała?
Wiem,że dużo pytań,ale chcę żeby to było przemyślane i dobrze wykonane :)
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
7 kwietnia 2011, 23:12
Zgadza sie, najlepsze efekty daja aeroby + cwiczenia silowe. Sadze ze masz dobry pomysl na aeroby. Na szybkie efekty silowe polecam kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu. Najlepsze sa cwiczenia ze sztanga, praktycznie w pol godziny mozesz pocwiczyc cale cialo (nogi, posladki, plecy, brzuch, ramiona, naprawde wszystko). Ale bys potrzebowala instruktura ktory by Ci dobry zestaw skompilowal. A jezeli w domu cwiczysz, to duzo lasek sobie 8-minutowki chwali. I tylko pamietaj, aby jesc... zdrowo :)
7 kwietnia 2011, 23:21
czyli: bieganie co dwa dni ,w dni kiedy nie biegam ćwiczenia siłowe (8-minutówki-przynajmniej na brzuch :D) i do tego 10h/tyg. kręcenia hula-hop i efekt będzie? :)
