Temat: Interwały na siłowni

w sumie to prawie kazde ćwiczenie możesz robić w formie interwałów. Interwały polegają w skrócie myślowym na krótkim treningu na wysokim tętnie i chwili "odpoczynku" i tak w kółko. Możesz w ten sposób robić wszystko - skakankę, pajacyki, przysiady - co tam Ci przyjdzie do głowy. W jakichś przedziałach typu minuta ćwiczeń na maxa (ile dasz radę w tym czasie) i minuta uspokajania tętna (jedni zalecają odpoczynek typu "stoję i nic nie robię" a u nas na fitnessie były w tym czasie ćwiczenia takie spokojne, robione na spokojnie, tak zeby ćwiczyć nadal, ale żeby tętno się uspokoiło). Tu bardziej wazne jest to przeplatanie czasów ćwiczenia na maxa z ćwiczeniem spokojnym a już samo ćwiczenie nie jest tak istotne. Choć nie szłabym w robienie na akord ćwiczeń, które wymagają precyzji, bo można sobie zrobić krzywdę naciągając np mięśnie a też ćwiczenia (szczególnie siłowe) robione niedokładnie nic w sumie nie dają pozytywnego

EDIT: nie chce mi się patrzeć teraz, ale kiedys jak szukałam ćwiczeń to wpisywałam w google "trening interwałowy", dawałam na zakładkę "filmy" i tam była tego masa dosłownie. Teraz powinno być raczej więcej, bo to się stało bardziej popularne :) Pooglądaj, podpatrz, może wpadnie Ci w oko jakieś ćwiczenie do robienia na siłowni. Albo wpisz "trening interwałowy na siłowni" - na pewno będzie coś więcej niż bieżnia i orbitrek

wydaje mi sie ze chodzi ci o interwaly na wioslach które dobrze wpisują się w twój trening. 

ja robiłam na zmianę bieżnię, ergometr i skakankę. Tylko jak chcesz zacząć wiosłować to zapytaj instruktora, bo jak dotąd nie widziałam nikogo kto robiłby to poprawnie.

moze ten art pomoze : https://www.jessiefitness.com/hiit-workout-for-wom...

Każdy trening ze zmianą tempa będzie w sumie interwałowy. Ale może ty chcesz HIIT?

zrob sobie zestaw np burpeesy, wskakiwanie na skrzynie, skakanka, bieg bokserski itp. Kilka takich obwodow i super trening zrobiony.