Temat: Trening EMS ( elektrostymulacja mięśniowa )

Nie znam treningu Ems, ale spotkałam się z pasem wibracyjnym, czyli sztucznym pobudzaniem mięśni w sposób mechaniczny. Po 10 minutach sesji  można dostać palpitacji serca. 

To trening latwo dostepny w Danii na rzezbe sylwetki. I znacznie tanszy niz w PL :) Jednak nigdy nie cieszyl sie popularnoscia

Sama nie korzystalam ale rozmawialam o nim z trenerem ktory probowal, i ktory byl zdania ze po co to, powinno sie osiagnac wyniki swoja praca a nie stosujac takie ulatwiacze. W teorii ograniczono problem zwyklej elektrostymulacji tkanki miesniowej, gdzie dochodzilo do przestymulowania miesnia ale zachowaniu bardzo slabych przyczepow miesniowych - a tym samym zwiekszajac ryzyko kontuzji. Przy EMS pobudzenie jest w trakcie wykonywania przez ciebie cwiczenia.. Ponoc kamizelka jest ciezka, a impulsy bardzo delikatne. Podaza sie za ustalonym planem treningowym, i to tez narzuca swoje ograniczenia. Jezeli trening jest z trenelem personalnym to pozycje beda prawidlowe, ale przy treningu z avatarem nadal mozna te cwiczenia wykonywac zle technicznie. Lepiej nieco dluzej potrenowac wlasnymi silami, ale pracowac zarowno nad miesniami, sciegnami i przyczepami miesni, niz sprawic ze jeden z tych elementow bedzie silniejszy, no i jednoczesnie trenujac wiecej na silowni pracujesz tez wiecej nad oddechem i technika wykonywanych cwiczen, w tym nad pamiecia miesniowa, niz gdy wspomagasz sie kilkoma zajeciami EMS

Nie wierzę w to ;) miałam kiedyś taki pas (nie wibracyjny) który stymulował mięśnie impulsami-moim zdaniem kompletnie to nic nie dawało.... Jak by chcieć szukać mitycznych sposobów na trening bez treningu to trzeba by się zainteresować lekiem 516 który ma zwiększać siłę i wytrzymałość bez żadnych ćwiczeń-czyli magiczna pigułka stworzona w latach 90tych przez GlaxoSmithKline.Jest nieustannie w fazie testów-niemniej już dekadę temu została dodana na listę substancji zakazanych jako doping /// zaczęto ją wykrywać w elicie sportowców (a i zdaje się służby specjalne go stosują, ponoć robi furorę na siłkach.. tylko czy oryginalny.....), w ub roku weszły oficjalne testy na ludziach, więc kto wie, może za 10-20lat (patrząc na to tempo badań) będzie dostępny legalnie i bez ćwiczenia pobiegniesz maraton  ;)

Liandra sęk w tym że na EMS robisz cały trening z obciążeniem ;) Zajęcia przypominają trening obwodowy - masz się spocić tym treningiem A impulsy są dodatkiem

Ja korzystałam, ze względu na pracę nie miałam jak ustawić sobie normalnych treningów i korzystałam z EMS. 20min raz w tyg

Od stycznia do marca skorzystałam z pakietu 12 treningów. Przy lekkiej diecie w 2mc schudłam 6kg do tego bardzo ładnie pomaga kształtować sylwetkę. Polecam spróbować, zazwyczaj pierwszy trening jest gratis albo w bardzo korzystnej cenie. Daje na prawdę niezły wycisk. wcześniej trenowałam kettle i crossa średnio 3-4 treningi w tygodniu. Niespodziewałam się że te 20min na początku będą najgorszymi minutami w życiu. 

Deadrethh- Kamizelka nie jest ciężka a impuls jest bardzo silny (oczywiście jest skalowany od 0 do 100 impuls ogólny plus jest jeszcze osobno na każdą partię mięśnie). Do tego nie trzeba iść z programem. Trener modyfikuje ćwiczenia w zależności od tego jaki jest cel i poziom adepta. Oczywiście o ile trening jest z tremerem, ja z takich korzystałam i teraz wróciłam i znów korzystam. 

Ogólnie bardzo polecam, jest to zupełnie coś innego :) Jak masz jeszcze jakieś pytania to pytaj 

Cześć, czy jest więcej osób, które próbowały treningu EMS? Otworzył się salon w okolicy i myślę nad dodaniem do standardowego planu ćwiczeń ale nie wiem czy warto