© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 listopada 2018, 18:18
Witam. Zaczęłam ćwiczenia z hantlami, dziś ćwiczyłam drugi raz. Mam takie pytanie, czy lepiej robić od razu trzy serie jednego ćwiczenia i tak po kolei każde, czy lepiej robić po jednej serii każdego ćwiczenia, a potem jeszcze dwa razy powtórzyć kolejkę? Czy to ma w ogóle jakieś znaczenie? Bardzo proszę o uzasadnienie :-)
PS. Znacie jakieś fajne stronki z ćwiczeniami? Może jakieś ciekawe kanały na Youtube?
28 listopada 2018, 18:26
Trzy serie jedna za drugą tego samego ćwiczenia moim zdaniem jest trochę bez sensu i nigdy nie słyszałam żeby ktoś tak ćwiczył. Lepiej poprostu zrobić pełen obwód czyli wszystkie ćwiczenia pokolei i powtórzyć 2 - 5 razy. Ale to tak tłumaczone przez laika, na pewno wypowie się ktoś uzasadniając czemu się tak ćwiczy.
28 listopada 2018, 20:39
https://www.youtube.com/user/EmilySkye
Ona ma wiecej video u siebie na FB. Ja wykupilam jej program, polecam!
Edytowany przez Olenochka 28 listopada 2018, 20:41
28 listopada 2018, 21:55
Trzy serie jedna za drugą tego samego ćwiczenia moim zdaniem jest trochę bez sensu i nigdy nie słyszałam żeby ktoś tak ćwiczył. Lepiej poprostu zrobić pełen obwód czyli wszystkie ćwiczenia pokolei i powtórzyć 2 - 5 razy. Ale to tak tłumaczone przez laika, na pewno wypowie się ktoś uzasadniając czemu się tak ćwiczy.
Sporo osob cwiczy seriami. Wszystko zalezy jakie cwiczenia robisz i co chcesz osiagnac. Ja robie trening typu FBW i robie seriami (np. 3x10 i po kazdej seri przerwa), choc przeplatam nogi, rece i brzuch, zeby nie robic tej samej partii po sobie. Wykonanie tego w obwodzie byloby uciazliwe, bo wiazaloby sie z ciaglym zdejmowaniem/zakladaniem obciazenia na sztange albo lataniem z jednego konca sali na drugi, kiedy ktos moglby juz zajac sprzet itp.
Edytowany przez pulpiasta 28 listopada 2018, 21:55
28 listopada 2018, 22:35
Akurat wielu trenerów poleca robienie ćwiczenia siłowego w 2-3 seriach po sobie z przerwą, skąd Krummel masz takie dziwne info? ty chyba myślisz o takich ćwiczeniach typu fitness gdzie się leci obwodami a nie o konkretnych siłowych z ciężarami? Ja ćwiczę po 2 serie z przerwą- zależnie od ćwiczenia 15-20 powtórzeń.
