© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 listopada 2018, 19:56
Witam!
Zbieram się i zbieram. W końcu wybiło mi na wadze 88 kilogramów i stwierdziłam, że to czas by wziąć się za ćwiczenia, tylko naprawdę nie mam pojęcia od czego zacząć. Na siłownię nie mam czasu, a żeby kupić rowerek czy orbiterek do domu też odpada. Dlatego przychodzę z pytaniem jakie ćwiczenia typu Ewa Chodakowska czy Mel B polecicie mi na początek?
Chcę się przede wszystkim skupić na wychudzeniu i wysmukleniu nóg (choć wiem, że chudnie się z całego ciała) i na uniesieniu pupy, i bede zadowolona.
Jakieś sugestie? c:
Edytowany przez kornelson 22 listopada 2018, 20:00
22 listopada 2018, 20:13
Byle co byleby się ruszać. Przemecz się chociaż miesiąc na ćwiczeniach z Chodakowska/Mel b, jesli Ci się uda to pomyśl jednak na ćwiczeniach siłowych. Kalistenika jest całkiem spoko. A później, jeśli nie zrezygnujesz możesz pomału kompletować sprzęt do ćwiczeń.
22 listopada 2018, 21:16
Od wczoraj ćwiczę z dwiema wysoko ocenianymi apkami na telefon (4,9* i 4,8*). Jedna skupia się na ćwiczeniu brzucha i talii, druga - nóg i pośladków (łatwo znajdziesz je na Google Play). Komentarze same pozytywne :) Nienawidzę dywanówek, ale mega mnie to motywuje. Dodatkowo wspomnę, iż aplikacja z ćwiczeniami na brzuch, posiada trzy stopnie zaawansowania + tryb czwarty, czyli własny dobór ćwiczeń. Codziennie można też odpalić zestaw dobrany pod kątem porannej rozgrzewki albo wieczornego rozciągania.
22 listopada 2018, 22:51
A ja lubię np. Martę z codzienniefit... a nie rozreklamowane panie B i C ;) oczywiście jako dodatek do siłowych ze sprzętem i dla urozmaicenia. Zaczynaj od łatwiejszych krótszych treningów na początek, żebyś się trochę rozruszała, rozciągnęła, zamiast porywać się na jakieś obciążające mocno zestawy, bo się tylko zniechęcisz jak będziesz umierać od zakwasów...
23 listopada 2018, 00:15
Polecam ćwiczenia na YT z Pulą Piotrzkowską. Szczególnie
Kobieta jest profesjonalistką. Dla mnie cudowna. Ćwiczę z nią ten zestaw i dodatkowo zestawy na kręgosłup.
23 listopada 2018, 18:30
Ja polecam z Moniką Kołakowską :) Z Ewa ćwiczyć nie jestem w stanie, ale ile ludzi tyle opinii. Ale polecam spróbować Moniki, fajne ćwiczenia ciągle nowe treningi, niektóre są dla bardziej zaawansowanych, ale możesz wybrać na początek te prostsze i jeśli nie zrobisz całego za pierwszym razem to z każdym będzie coraz lepiej :)
