© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 listopada 2018, 06:26
Hej :) Jestem nowa, od wczoraj mam diete, po porodzie schudlam z 96kg do 78kg teraz, jestem 8tyg. po porodzie, od czego zacząć? Rodziłam naturalnie, moja ginekolog nie jest dobra i w sumie nic mi nie podpowiedziała co robić.. Od czego Wy zaczełyście? Robiłam test na vitalii to nawet brzuszka nie mogłam zrobić naprawde.. :<
4 listopada 2018, 07:11
Sprawdzić czy nie masz rozstępu mięśnia prostego brzucha. Poza tym nie widzę za bardzo ograniczeń, ja po 6 tygodniach po pierwszym porodzie wróciłam na TBC i do biegania.
4 listopada 2018, 07:12
To rób coś na miarę swoich możliwości. Ja w tym wypadku nie widzę przeciwwskazań zeby się w czymś ograniczać. Jak masz kiepską kondycję to zaczynaj stopniowo i z czasem zwiększaj aktywnosc.
Edytowany przez zolzaaaa 4 listopada 2018, 07:12
4 listopada 2018, 10:02
Zależy jaką masz kondycję, czy coś robiłaś w ciąży w kierunku ćwiczeń czy nie , bo jak nic to zacznij od spacerów i jakiś lekkich ćwiczeń :) Z czasem zwiększaj aktywność :) Osobiście polecam orbitrek, lub jak masz słabą kondycję jakiś rowerek stacjonarny.
4 listopada 2018, 11:16
Brzuszki po porodzie kompletnie nie są wskazane. Ja po ciazy zamierzam w pierwszej kolejnosci zamierzam zgłosić sie do fizjoterapeuty i Tobie tez to radzę. Warto sprawdzic czy nie masz rozstępu miesnia prostego brzucha, czy postawa ciała wrocila do normy, bo jesli nie to trzeba to skorygować. Postawa ciała ma ogromny wpływ na wyglad całej sylwetki i brzucha. Poza tym trzeba koniecznie wzmocnic miesnie dna miednicy, bo one sa bardzo rozciagnete i osłabione po ciazy i porodzie. Fizjo wytlumaczy Ci co i jak.
4 listopada 2018, 11:51
u mnie bylo tylko zajmowanie się niemowlakiem i prawie codziennie spacery. Na siłownię zapisalam sie 7mies,po porodzie dopiero i nadal mam problem z miesniami brzuchav;)
4 listopada 2018, 14:00
najlepiej przejdz sie di fizjoterapety od spraw miesni dna miednicy, niech oceni co i jak, bo nie od razu mozna skakac albo biegac, bo to bardzo szkodzi na przyszlosc. Ja sie dowiedziedzialam, ze np. pol roku bez biegania, ktore bardzo lubie. Moze sprobuj silowe na poczatek albo rowerek,to chyba dosc bezpieczne.
4 listopada 2018, 23:22
Najlepiej to się najpierw spotkaj z fizjo, to Cię dokladnie obejrzy, zaleci najlepsze cwiczenia i doradzi. Zadna z nas nie wie, w jakiej jestes formie, kondycji, jaki masz stan mięśni czy ukladu kostnego.
6 listopada 2018, 06:36
zaczęłam od dwóch dni lekkie ćwiczenia po połogu i jest dobrze narazie na spokojnie po kilka minut więcej codziennie. Niestety nie mam jak jechać do lekarza bo mieszkam w niemczech, języka nie znam i mam dwójkę dzieci a mąż pracuje wiec nie ma możliwości już żeby wziął wolne dla mnie :( będę obserwować i na spokojnie ćwiczyć. Dziękuję Wam :) Miłego dnia :)
