© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 października 2018, 13:39
Dziewczyny biore sie w garsc i chce schudnac ta reszte ktora zostala mi do celu.
Niestety tych cwiczeń ktore do tej pory wykonywalam z yt nie moge kontynuowac - zalecenie lekarza. Nie moge biegac, skakac i obciazac stawow kolanowych. Z kardio moge jezdzic rowerem i uzywac orbitreka.
Planuje 2 - 3 razy chodzic na silownie i 2 razy jakies cwiczenia z yt. Obecnie spozywam 1850 kcal dziennie.
Czy uwazacie ze przy takim planie treningowym jest to dobra ilosc kcal ? Dosc dlugo moja waga jest na tym samym poziomie.
Czy zmienic plan cwiczen ? Z checia chodzilabym czesciej na silownie ale obecnie nie mam z kim zostawiac corki.
Cpm 2100
Ppm ok 1450.
28 października 2018, 16:03
Jesli na takiej kalorycznosci i takiej aktywności przez miesiąc nic nie schudniesz to obniżyłabym kaloryczność o 200kcal.
28 października 2018, 16:57
Jesli na takiej kalorycznosci i takiej aktywności przez miesiąc nic nie schudniesz to obniżyłabym kaloryczność o 200kcal.
Tak zrobie, dzieki.
A co myslisz o planie cwiczen ?
28 października 2018, 18:24
A to CPM liczyłaś z uwzględnieniem ćwiczeń? Bo ja mam podobne wartości a nie chodzę na siłownię. Czy w sensie że jesz teraz 1850 kcal i waga stoi i chcesz dołożyć ćwiczenia, żeby ją ruszyło?
28 października 2018, 19:04
A to CPM liczyłaś z uwzględnieniem ćwiczeń? Bo ja mam podobne wartości a nie chodzę na siłownię. Czy w sensie że jesz teraz 1850 kcal i waga stoi i chcesz dołożyć ćwiczenia, żeby ją ruszyło?
We wzorze uwzglednilam umiarkowana aktywnosc fizyczna.
Teraz ze tak powiem "żrem" wszystko i duzo. Jak czasem policxe kcal to wychodzi 2300-2500. Cwicze caly czas. Tylko teraz zmieniam troche rodzaj aktywnosci fizycznej.
Zeby ruszylo to chce obciac kcal i przestac wcinac slodkie. Skoro moje cpm wyliczylam na 2100 to pomyslalam ze jak zaczne jesc 1850 kcal to bedzie ok.
28 października 2018, 20:23
Tak zrobie, dzieki.A co myslisz o planie cwiczen ?Jesli na takiej kalorycznosci i takiej aktywności przez miesiąc nic nie schudniesz to obniżyłabym kaloryczność o 200kcal.
4-5 x w tygodniu aktywności dość intensywna wystarczy.
