- Dołączył: 2010-01-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 423
4 kwietnia 2011, 21:42
Jak w temacie. Naciskać całą stopą czy palcami? odrywacie piętę czy nie? sylwetka wyprostowana czy poczylona?
Zależy mi na ubytku centymetrów i podniesienu pośladków. Jak często i jak długo? Czy steper powiększa obwody? bo tego bym nie chciała
![]()
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 200
4 kwietnia 2011, 22:32
Jeśli będziesz ćwiczyć prawidłowo obwody powinny się zmniejszać
-naciskać całą stopą (naciskanie palcami rozbudowuje łydki)
- pewności nie mam ale przy wyprostowanej sylwetce dodatkowo powinien pracować brzuch
- ćwicz ponad 30 min. Po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa (w zależności od kondycji dasz na początku radę lub nie - ja zaczynałam od 10 minut - dziś ćwiczę 75)
- żeby nie rozbudowac sobie mięśni ćwicz co drugi dzień - mięśnie mają czas na regenerację i pamiętaj o porządnym rozciąganiu - przynajmniej 10 minut przed i 10 po
ZAPRASZAM DO CZYTANIA http://vitalia.pl/forum29,89582,0_Stepperomania.html
Powodzenia :)
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
5 kwietnia 2011, 15:10
Cwicz intensywnie, aby pozbyc sie tluszczu to trzeba go spalic, czyli wydatkowac wiecej energii niz spozywasz ;) A jezeli masz umiesnione lydki to je zaakceptuj bo tako masz budowe i ich nie zgubisz.
- Dołączył: 2010-01-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 423
5 kwietnia 2011, 17:35
dzięki za rady!!!
Zgubić jak zgubić tylko aby większe nie urosły
![]()
A jak ćwiczycie to pocikacie pedały do końca czy takie szybkie krótkie kroczki robicie- co lepsze na wyszczuplenie?
