Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Bieżnia

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Doll483

Doll483

  • Dołączył: 2010-11-16
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 600

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2011, 21:07

Lepiej jest biec czy maszerować na bieżni, aby spalać tłuszcz? Kiedy biegnę na 8-9 stopniu, tętno podskakuje mi nawet do 190. To nie za wysokie jak na spalanie tłuszczu?
Zdjęcie użytkownika FammeFatale22

FammeFatale22

  • Dołączył: 2010-01-30
  • Miasto: Słupsk
  • Liczba postów: 22630

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2011, 21:40

nIE MAM POJECIA A TEZ CHETNIE razem ze szwagierka sie dowiemy.

My biegamy na tym samym stopniu.

Moje tetno to 160 max 170.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika FammeFatale22

FammeFatale22

  • Dołączył: 2010-01-30
  • Miasto: Słupsk
  • Liczba postów: 22630

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2011, 21:41

Tylkoja sporadycznie lapie za sensory,bo lepiej sie biega kiedy moge machac rekoma.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika lagoena

lagoena

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2633

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2011, 21:51

najlepiej jest ćwiczyć ze średnią intensywnością z elementami wysokiej intensywności (30-60 s.). taki interwał  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika biedronka1985

biedronka1985

  • Dołączył: 2008-09-04
  • Miasto: Mombasa
  • Liczba postów: 9211

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2011, 21:56

na spalanie tłuszczu trzeba mieć 65-75% swojego maksymalnego tętna
tętno maksymalne oblicza się 220 minus swoj wiek
ja mam 25 lat, wiec tętno maks. to 195, a 70% jego to 135  
przy takim tętnie organizm jest zdolny do długotrwałego wysiłku, spokojnie ponad godzinę

przy interwałach, zmieniamy tętno - raz słabsze raz wyższe, dzięki temu polepszamy pracę serca, krążenia. Przyśpieszany jest też metabolizm
przy interwałach organizm szybko się męczy, ze względu na częstą zmianę tępa. wystarczy 20-30 min.
np   2 min tętno 130-140 ( można spokojnie rozmawiać podczas ćwiczeń)
1 minuta 170-190 (rozmowa jest utrudniona, wręcz nie możliwa)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez biedronka1985 4 kwietnia 2011, 22:06

Zdjęcie użytkownika biedronka1985

biedronka1985

  • Dołączył: 2008-09-04
  • Miasto: Mombasa
  • Liczba postów: 9211

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2011, 22:08

tu jest fajna stronka o bieganiu
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Doll483

Doll483

  • Dołączył: 2010-11-16
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 600

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2011, 23:54

biedronka1985 czyli najlepiej jest biegać interwałowo?
Zdjęcie użytkownika biedronka1985

biedronka1985

  • Dołączył: 2008-09-04
  • Miasto: Mombasa
  • Liczba postów: 9211

Zobacz posty Użytkownika

5 kwietnia 2011, 06:52

obie wersje są dobre :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika martusska90

martusska90

  • Dołączył: 2008-01-27
  • Miasto: Słupsk
  • Liczba postów: 6502

Zobacz posty Użytkownika

6 kwietnia 2011, 11:41

u mnie na silowni trenerka powiedziala,ze najwiecejs ie spala jak sie ustawi pod gorke maksymalnie czyli najlepiej ponad 10 stopni i predkosc moze byc wtedy 6-7 tak zeby isc szybkim tempem. Najlepszy puls to 130-160 napewno nie wiecej ani mniej wiec trzeba sie pilnowac
Początkowa sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.