© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 lutego 2018, 18:39
Cześć,
Czy któraś z was może polecić skuteczne ćwiczenia na wyszczuplenie ud? Ćwicząc zauważyłam, że mi się umięśniły a kiedyś miałam szczupłe i zgrabne nogi. Chciałabym jeszcze schudnąć, ale nie chciałabym już rozbudowywać nóg. Dużo biegałam i to niestety tez się do tego przyczyniło. Może któraś z was miała podobny problem?
Edytowany przez martitka2707 14 marca 2018, 22:17
23 lutego 2018, 21:10
Masz normalne nogi, to prędzej tłuszczyk i woda jak mięśnie.
23 lutego 2018, 21:48
jest ok
23 lutego 2018, 21:52
zacznij truchtać
24 lutego 2018, 15:18
Ja popracowałabym nad dwugłowym to wyrówna dysproporcje i uda będą bardziej "sportowe", na wyszczuplenie to musisz schudnąć.
24 lutego 2018, 17:55
Mogłabyś wyjaśnić na czym polega: przodopochylenie miednicy z przykurczonymi czworoglowymi uda i słabym tyłem i brzuchem? :)
24 lutego 2018, 19:32
Bo generalnie mięśnie z przodu i z tyłu twojego ciała muszą być w równowadze - jeśli nie są i gdzieś coś ciągnie za mocno, to miednica się skręca - nie jest już ustawiona pionowo, ale odchyla się do tyłu albo do przodu. Upraszczając. Przy przodopochyleniu osłabiony jest brzuch - który wystaje, pupa i tył uda. Na natomiast spięte są plecy (może bolą cię odcinek lędźwiowy?) i mięśnie czworogłowe uda, co może nawet dawać efekt przeprostu w kolanie. Jak się wzmocni to, co słabe i rozluźni to, co spięte, to cała sylwetka się prostuje i znika też efekt wystającego brzuszka i nabitego uda. Tu pisałam więcej:
25 lutego 2018, 19:08
Dzięki :)
2 marca 2018, 13:36
na moje oko, to są proporcjonalne nogi do reszty, jedyne co, to warto nad jędrnością na przykład pupy popracować, ale to moja subiektywna opinia, akurat na jędrność to by się przydało nad mięsniami popracowac, czyli coś podźwigać ;)
