Temat: jak zaczac rozciaganie?

mozecie cos polecic ale dla naprawde poczatkujacej osoby ? Nie chodzi mi o rozciaganie typu przed/po cwiczeniach tylko takie dla niebycia drewnem :) przegladalam filmiki na YT ale czesto sa juz zaawansowane i mnie demotywuja. 

Od stycznia wzielam sie za siebie ...najpierw m-c z Ewka i mel B az w koncu od lutego powrocilam do latino ( w parach i solo) znalazlam swoja ulubiona aktywnosc i spedzam na sali srednio 6-8h w tygodniu ..tylko ten moj brak rozciqgniecia ...wrrrr....nie mam kasy aby zakupic kolejny karnet na fitness ( mam juz jeden na tance) wiec prosze o pomoc bo nie wiem jak sie zabrac...