© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 października 2014, 18:46
Cześć , od jutra zamierzam chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu po 1,5 h trochę ćwiczeń siłowych i trochę cardio. Myślę nad dietą 1200 kcal , ale nie wiem czy to odpowiednia ilość kcal do takiego wysiłku. Chcę schudnąć jakieś 5 kg. I jak wyglądałaby tu stabilizacja ? :)
21 października 2014, 18:49
to na pewno za mało. Ile ważysz i jaki masz wzrost?
21 października 2014, 18:52
52 kg , 167 cm
21 października 2014, 19:02
52 kg , 167 cm
toto nawet poniżej Twojego PPM, przy takiej diecie stabilizacja pachniałaby jojo :D
1700-1800 minimalnie przy takiej aktywność, chyba że chcesz spalić mięśnie i nadszarpnąć zdrowia.
21 października 2014, 19:04
A czy po odstawieniu ćwiczeń efekt się utrzyma ?
21 października 2014, 19:05
52 kg , 167 cm
polecam psychologa, skoro chcesz schudnąć 5kg
21 października 2014, 19:06
polecam psychologa, skoro chcesz schudnąć 5kg52 kg , 167 cm
No to też.
21 października 2014, 19:11
Nie prosiłam o komentarze tylko o radę. Wiem jaką mam sylwetkę i 5 kg mniej nawet nie wyglądałabym na wychudzoną.
21 października 2014, 19:12
nie, praktycznie nie sposób się ustabilizować z bmi 16
