© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 października 2014, 06:11
Hej ! 
Potrzebuję Waszej pomocy, która jest mi niezbędna, sama nie potrafię sobie z tym poradzić.
Jestem studentką studiów dziennych+praca na pół etatu po zajęciach. Wychodzę z domu o 7 a wracam o 21. Czy jak poświęce na ćwiczenia 30 minut dziennie, będą efekty jakiekolwiek? Wiem, że nie jest to samo co ćwiczenia po 45 minut i więcej, ale nie jestem w stanie poświęcić więcej czasu ze względu na ogrom nauki oraz zmęczenie (a spać trzeba zdrowo i dosyć długo ) .
Może dla niektórych pytanie jest banalne, ale dla mnie bardzo istotne. Do tej pory ćwiczyłam naprawdę dużo i teraz obawiam się, że 30 minut dziennie nie wystarczy. Oczywiście w weekend mogę pozwolić sobie na dłuższe treningi.
Dietę trzymam zdrową, nie mam żadnych grzeszków, jem regularnie, zawsze mam przygotowane posiłki na uczelnie i do pracy.
Z góry dziękuję za pomoc 
Miłego dnia ! 
21 października 2014, 06:39
Będą na pewno przy zdrowej diecie, tylko może wolniejsze, bo zauważ - ćwicząc nawet codzienne, na super fitnessie, spalisz extra 400 kcal... równie dobrze możesz tyle kcal odjąć z dieta, różnica jest taka, że mniej zjesz, co może Cię męczyć. Porządne ćwiczenia wpływają na rozwój mięśni = lepszy metabolizm = więcej możesz szamać, a każdy lubi dobrze zjeść. Do tego masz jędrniejsze ciałko, dobre krążenie krwi.
Przykład = ochuchałam się z kolegą, on i ja uzo schudliśmy. On nie ćwiczył, wygląda chudo, dobrze, ja ćwiczyłam i różnimy się tym, że np. ma jędrniejszą pupkę, kaloryfer lekki na brzuchu, wymodelowane łydki i ręce. ĆWICZENIA TO TEŻ DOBRE SAMOPOCZUCIE :))
Ale ostatnio też ćwiczę tylko w domu - wieczorem 200 brzuszków, przysiady, rozciąganie, jest okey (y) czerp z tego przyjemność, relax.
21 października 2014, 08:38
ja mam tak samo jak ty.obecnie robie shred jillian micheals
21 października 2014, 08:46
2 lata temu schudłam 14kg i ćwiczyłam 2 razy w tygodniu po 40minut i szło mi 1kg tygodniowo :)
21 października 2014, 09:25
ja ćwicze 30 minut dziennie focus t25. i jestem mokra ja po godzinnym biegu:)
21 października 2014, 20:38
dziękuję bardzo za odpowiedzi, dodałyscie mi otuchy, bo już przestraszyłam się, że te 30 minutek to za mało. Dziękuję ! <3
24 listopada 2014, 23:24
Może kupić sobie kettlebell. Z nim początkowo 30min w zupełności wystarczy a efekty będą szybkie :)
25 listopada 2014, 00:01
Tak, taka ilość ćwiczeń jak najbardziej przyniesie efekty.
30 grudnia 2014, 14:11
a ile ty ważysz??
jaki masz ordzaj pracy??
jak się przemieszczasz? - piechotka?? - ile
tranwaj? autobus?
2 stycznia 2015, 11:29
ważę teraz 58 kg przy wzroście 160 cm, pracuję jako nauczycielka , w Warszawie głównie przemieszczzam się komunikacją miejscą - niestety za dalekie odległości. Jeżeli jednak odległość jest krótka staram się chodzić piechotką
