© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 sierpnia 2014, 14:08
Witam mam 186 wzrostu i waże 100 kg mam 15 kg nadwagi. Mam pytanie co ćwiczyć,aby nie zrobić sobie krzywdy,dodam,że próbowałam ćwiczyć z Chodakowską,ale po 15 minutach padam nie mam siły,muszę czymś rozruszać swoją kondycję znacie może jakieś treningi na początek ?? Z gór dziękuję ;D
26 sierpnia 2014, 14:10
Chodzę na basen 2 razy w tygodniu,ale chciałam dorzucić coś jeszczę ;-)
26 sierpnia 2014, 14:14
26 sierpnia 2014, 14:19
Zumba, step, rower, bieganie, spacery!
26 sierpnia 2014, 14:21
Moim zdaniem ćwiczenia 2 razy w tygodniu to za mało aby zobaczyć jakieś sensowne rezultaty, zwłaszcza w krótkim okresie czasu i jeżeli mówimy tylko o cardio. Połącz np. basen z siłownią, czyli 2 razy basen i 2 razy trening siłowy z obciążeniem, basen możesz zamieniać na rower, szybki marsz, orbi itp. Wraz ze wzrostem kondycji powoli wydłużaj czas treningu aż dojdziesz do takiego czasu jaki Cię interesuje, po czym zacznij koncentrować się na tempie. Nie łącz jednego z drugim (zwiększenie dystansu plus zwiększenie tempa).
26 sierpnia 2014, 18:30
dzięki za odp :D
9 września 2014, 15:27
Na początek na pewno nic co obciąży nadmiernie stawy, spacery, basen i rower to dobry pomysł, ewentualnie zajęcia fitness o niskim stopniu trudności, żeby się rozruszać:)
