Temat: Czy po treningu wystarczy odżywka białkowa?

Białko pijesz tylko wtedy, kiedy nie możesz dostarczyć go w normalnym jedzeniu. Poza tym zjedz jeszcze węglowodany. Jeśli chcesz to koniecznie to białko, to możesz z niego zrobić koktajl wrzucając np banana.

Zależy co trenujesz, np. po treningu biegowym kluczowe jest uzupełnienie węglowodanów, a optymalny efekt regeneracji uzyskuje się dodając białka w proporcji 4g W:1g B.

Różne treningi - od płytek z Chodakowską po Insanity z Shaunem T, ale raczej intensywne "domówki" - mix kardio i siłowych, wytrzymałościowe. 

A przy okazji, skoro już pytam: przy upale wstaję na trening poranny (czytaj koło 7:30) i nie piję tylko właśnie to białko 15-30 minut przed treningiem (około godzinnym). Wystarczy?

Po nocy organizm jest odwodniony, trzeba się napić - ze dwie szklanki. Ale znowu - zależy, jaki trening robisz - jeśli taki, gdzie pocisz się więcej, to musisz wypić więcej. Ale woda zawarta w tym koktajlu białkowym też się liczy.

Dzięki wielkie :) Teraz to chyba każdy poci się jak mysz, bo trochę ciepło na zewnątrz :)