© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 maja 2014, 21:34
Hej,
Jak czesto cwiczycie? Postanowilam chodzic na silownie 4 razy w tyg, przy tym zdrowo jesc. Czy poza tym cos jeszcze powinnam dodac? Np dywanowki, Mel B czy Ewke?
Na silowni zawsze wykonuje 35min na cross trainer, 25min bieznia, 15min rower stacojnarny, 100powtorzen na uda na nastepujacych maszynach:
1.podnoszenie w gore
2. naciskanie w dol
3. wypychanie na zewnatrz i do srodka na podobnej maszynie
Do tego zamierzam dodac 10min schodach:
Czy osiagne jakies efekty? Do polowy sierpnia chce zbic z 69kg do 58kg. Mozliwe?
28 maja 2014, 21:42
Kompleksowa odpowiedź na Twoje pytania :
http://vitalia.pl/forum24,871745,0_Podstawy-trenin...
