Temat: Spalanie tłuszczu - programy

Callanetics to modelowanie. Na spalanie każdy intensywny trening cardio, wysil się trochę i poszukaj na you tubie .

Spróbuj - jak dasz radę- Focus T25 - ten sam trener co Insanity, a ćwiczenia dużo łatwiejsze.

A moim zdaniem rób i cardio i callanetics. Przy cardio będziesz mieć zadyszkę :) Callanetics też cię zmęczy, ale w inny sposób. Moim zdaniem to najlepsze połączenie, zebyś szybko zobaczyła rezultaty.

Cardio -> spadek kilogramów (ja robię Tae Bo Cardio - Billy Blanks, naskaczesz się, pomachasz kończynami, ale nie jest takie znowu straszne)
Callanetics -> poprawa sylwetki (poprzez "wyciągnięcie mięśni") nawet jeśli kilogramów nie tracisz
Więc teraz sobie wyobraź podwójny efekt. A nie przetrenujesz się robiąc to i to jednocześnie, bo to naprawdę różny rodzaj aktywności fizycznej.

Jillian Michaels- 30 day shred, Ripped in 30 lub Body Revolution- jednocześnie będziesz spalać tłuszcz i modelować, polecam na początek, wyrobienie kondycji, czasami daje w kość.

Interwały od Fitnessblender, Hiit, Tabata - to samo co wyżej + większa zadyszka + licznik spalonych kcal

Focus T25- dobry pogromca tłuszczu o ile nie straszne ci ciągłe skakanie i ból łydek, tylko 25 minut dziennie

Wg. mnie ćwicz co ci się podoba. Za to zadbaj o odpowiednią zbilansowaną dietę :)

Utrata kg i tłuszczu? Ja zaczęłam jeść 1700-1800kcal i ćwiczyć na siłowni 2-3 razy i w ciągu 2 tygodni spadło mi 2,3kg i ponad 10cm z obwodów.

polecam bieganie co najmniej godzine 3 razy w tygodniu + Pilates 2 razy