© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 marca 2014, 19:51
Kupilam sobie orbitrek. Od dwoch dni cwicze wieczorem po 15 minut i wiecej nie daje rady. Czy 15 minut dziennie wystarczy zeby byly widoczne jakies efekty? Ile udalo wam sie schudnac i po jakim czasie cwiczac na orbitreku?
11 marca 2014, 19:52
Ja ćwiczę na orbitreku 20-30 minut dziennie i cały czas palę tłuszcz, aczkolwiek do tego dokładam jeszcze 1-1,5 godziny ćwiczeń siłowych dziennie. Jeśli będziesz odpowiednio jadła i uzyskasz lekki deficyt kaloryczny to chudnąć będziesz na pewno.
11 marca 2014, 20:00
z kalorii nie mam czego odejmować... I tak pewnie już jest za mało... dlatego chce spróbować troszkę więcej ruchu wprowadzić to może uda mi się z 5 kg zrzucic.
11 marca 2014, 22:05
dzięki za porady. Co do odżywiania się to naprawdę będzie ciężko zmienić. Od 6 do 16 jem dwie bułki maximum, w pracy nie mam czasu na przerwę także robienie sobie "wartościowszego" jedzenia chociażby dzień wcześniej nic nie da jeśli nie będę miała czasu tego zjeść. W domu jestem około 17.00 i przeważnie odrazu robię obiad. No i potrafię zjeść taka porządna porcje bo to zazwyczaj ostatni posiłek. No i tak w kolko... :(
12 marca 2014, 10:44
A ile kalorii moga miec dwie bulki z serem i np. Talerz Spagetti ze szpinakiem badz ziemniaki z fasolka sparagowa i jajkiem? Niewiem czy to wystarczajaca ilosc kalorii
