© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 marca 2014, 17:40
Chciałbym schudnąć 3 kg. Mam 160 cm wzrostu i ważę 52 kg. Ćwiczę 6 razy w tygodniu skalpel i mel b abs, czasami jeszcze pośladki. Jem 4-5 posiłków dziennie. Np 8.00-owsianka z owocami, 11.00 jogurt naturalny z dodatkami lub bułka pełnoziarnista z pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką, 14.00- warzywa na patelnie do tego ryba lub buraczki i jajko, 17.00- twaróg z cebulą i rzodkiewką lub jajecznica z fasolką szparagową. Jakie ćwiczenia polecacie, bo zaczynam wątpić czy ćwicze odpowiednie ćwiczenia. Nie chce mieć umięśnionych nóg, ale brzuch tak. :P Jakie ćwiczenia polecacie?
11 marca 2014, 19:35
kolacja o 17 ? a chodzisz spac o 20 ?
11 marca 2014, 20:56
tak chodzę, a jeśli zdarza mi się pojść póżniej to jeszcze coś zjem 2 godziny przed snem
22 kwietnia 2014, 23:46
Dodalabym jakies cardio jesli chcesz jeszcze schudnac :)
