- Dołączył: 2009-01-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 58
4 marca 2014, 09:51
Witajcie! Mam pytanie do osób znających się na treningach. Oczywiście trochę czytałam w Internecie, ale i tak nie jestem pewna czy dobrze robię. Od półtora miesiąca ćwiczę 3 razy w tygodniu taki zestaw ćwiczeń - brzuszki, skakanka, pajacyki, przysiady, ciosy z ciężarkami, deska, pompki itp. Wszystko jest dobrane w interwały pomiędzy którymi są 30-sekundowe przerwy. Chciałabym zwiększyć efekt, ale czytałam, że pomiędzy interwałami powinno się zrobić dzień przerwy. Więc pomyslalam, ze w dni niecwiczące dorzucę coś innego, np. bieganie? Oczywiście w wolnym tempie, bo podobno tak najszybciej spalić tłuszcz.
Więc czy to dobry pomysł, 3 razy w tygodniu cwiczenia silowe i 3 razy w tygodniu bieganie? W niedzielę odpoczynek. Za dużo? Za mało? Zle dobrane?
- Dołączył: 2014-01-22
- Miasto: Lubliniec
- Liczba postów: 8760
4 marca 2014, 10:45
Podziel sobie trening na dni silowe i dni z aerobami. Jak bedzie malo to dolozysz aeroby po treningu silowym. Myslac o dniu silowym nie mam na mysli 900 przysiadow
Edytowany przez Havock 4 marca 2014, 10:45
- Dołączył: 2009-01-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 58
4 marca 2014, 13:00
dzieki za rade. Zastanawialam sie czy tak w ogole mozna. no a silowe wiadomo ze nie w taki sposob. Przysiady robie w 5 seriach po ok. 12. ale oprocz tego inne cwiczenia na inne partie. Tak zeby w sumie wyszlo ponad 30 minut.
