Kup dietę
Zaloguj się

Temat: jakie ćwiczenia na siłowni?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika bueno333

bueno333

  • Dołączył: 2013-01-25
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

27 stycznia 2014, 15:19

od lutego będę chodziła na siłownię, na początku myślałam tylko żeby ćwiczyć na bieżni, ale już nie wiem
zależy mi głównie żeby wyszczuplić uda, łydki oraz usunąć boczki

jakie ćwiczenia najlepsze? i ile je ćwiczyć?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15688

Zobacz posty Użytkownika

27 stycznia 2014, 15:32

Chciałaś iść na siłownię tylko po to, żeby biegać na bieżni?
Lepiej te pieniadze poświęć na buty do biegania i biegaj w terenie ;)

Na siłowni warto ćwiczyć wszystkie partie ciała.
Co do wyszczuplania- tkanka tłuszczowa nie spala się miejscowo, niestety.
Poczytaj o treningu obwodowym, a najlepiej, jeśli nie wiesz, co robić, zapytaj trenera na siłowni :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Havock

Havock

  • Dołączył: 2014-01-22
  • Miasto: Lubliniec
  • Liczba postów: 8760

Zobacz posty Użytkownika

27 stycznia 2014, 15:45

Ułożyć FBW na 3 dni w tygodniu . 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika california.girl

california.girl

  • Dołączył: 2011-10-10
  • Miasto: Włocławek
  • Liczba postów: 5531

Zobacz posty Użytkownika

27 stycznia 2014, 16:01

rób rozgrzewke cardio 10-15 minut
poten trening siłowy około 20-30 min : najlepiej dzielony czyli w poszczególne dni trenujesz inne części ciała a nie całe ciało naraz(najlepiej z wolnyn obcążeniem, a nie na maszynach)
na koniec znów cardio 20-60 minut (w zależności od siły i czau)
rozciąganie

masz gotowy plan !
Początkowa sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez california.girl 27 stycznia 2014, 16:02

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.