Temat: Siłownia- plan ćwiczeń

koniecznie trening siłowy + areoby po kazdym treningu 40-60min na biezni

silownia tak ale po nie koniecznie na biezni. mozna na roznych urzadzeniach. 40 min to jest duzo.wystarczy nawet 30

Najpierw rozgrzewka na cardio/aerobach, potem siłowy, a potem znowu cardio na spalanie tłuszczu. Przed siłowymi MUSI być rozgrzewka.

no ja się dziś wybieram na siłownię - 10 minut jakiejś rozgrzewki, potem na każdym urządzeniu po 3 serie jakoś po 20 powtórzeń (za bardzo dziś siły nie mam) a potem bieżnia lub orbitrek do oporu

najlepiej na różnych , np pół godz na bieżni , potem pół godz na orbim czy nawet 20 min , potem na rowerek itp, ja czasami ćwiczę na orbim 20 min  , i idę np na bieżnię lub rowerek stacjonarny na pół godz i  znów potem na orbi 20 , a czasem odrazu jak mi się cche to ćwiczę 40 min na orbim różnie ćwiczę ,a  na koniec jeszcze kilka maszyn siłowych zaliczam na uda, wiosło , brzuch itp zależy co wolne jest akurat:]