22 sierpnia 2013, 09:45
Cześć. Widzę, że tu wielu z Was ćwiczy. Chciałabym skorzystać z Waszych doświadczeń. Mam figurę gruszki. Praktycznie zero biustu, chudy brzuch i w porównaniu do góry mega rozbudowany i masywny dół. Zaczęłam biegać, wczoraj był mój 7 raz. Biegałam 5 kg, w ok.30 minut i z tego co zaczynam obserwować to zamiast wyszczuplenia, moje nogi stały się chyba jeszcze bardziej konkretne niż wcześniej. Myślałam, żeby zacząć robić ćwiczenia na nogi z Mel B , tylko nie wiem czy to też mi będzie powiększało nogi, czy wyszczupli? Ile serii muszę dziennie wykonywać, żeby zobaczyć jakieś efekty? Bardzo proszę o rady. : )
- Dołączył: 2013-01-02
- Miasto: Glasgow
- Liczba postów: 8064
22 sierpnia 2013, 09:52
Na początku mogą puchnąć mięśnie i to jest całkiem normalne, przejdzie Ci.
22 sierpnia 2013, 09:52
Cześć :)
Powiem Ci, że ja mam największy problem z brzuszkiem i chciałam głównie się nim zająć. Zaczęłam ćwiczyć skalpel ale niestety to co rzuciło się w oczy to nogi, które stały się smuklejsze. Nabrały ładniejszego kształtu, lekko zarysowały się mięśnie a pupa się zaokrągliła i uniosła.
Możliwe, że Ci to pomoże :)
Ćwiczę codziennie rano turbo spalanie, aby pobudzić ciało do pracy i spalania tłuszczyku a wieczorem skalpel, który mam nadzieję pomoże nie tylko na nogi!
- Dołączył: 2008-04-28
- Miasto: Jamajka
- Liczba postów: 985
22 sierpnia 2013, 10:06
do usuniecia
Edytowany przez dzidka85 22 sierpnia 2013, 10:08
- Dołączył: 2008-04-28
- Miasto: Jamajka
- Liczba postów: 985
22 sierpnia 2013, 10:06
po bieganiu KONIECZNIE ROZCIĄGAJ NOGI/!!!! OD LYDEK PO POSLADKI.... w necie znajdziesz duzo cwiczen na rozciaganie nog....
po takim wysilku jakim jest bieganie, musisz te miesnie rozciagnac, wyprostowac....a nie beda Ci szły na boki.
ja w tym roku po kazdym bieganiu rozciagalam sie ile moglam....dotad az nie czulam zadnego ucisku z miesniach podczas rozciagania.... i nogi mi sie wysmuklily....i bieganie jest ku temu najlepsze
- Dołączył: 2011-08-29
- Miasto: Dreamland
- Liczba postów: 3330
22 sierpnia 2013, 10:15
biegałaś DOPIERO 7 razy- na początku zawsze jest tak, że przy nowo podjętym wysiłku fizycznym się trochę "puchnie", jak mam dłuższą przerwę od ćwiczeń to po powrocie do treningów puchnę o kilogram który z czasem schodzi,
bieganie wyszczupla nogi i jak tu ktoś wyżej radził: ROZCIĄGAJ mięśnie przed i po bieganiu- przed by nie było kontuzji, po by nie było zakwasów. MelB sobie też ćwicz jak chcesz ale w dni nie-biegowe lub przed biegiem bo to ćwiczenia siłowe które należy robić oddzielnie od aerobów lub przed nimi.
Edytowany przez caiyah 22 sierpnia 2013, 10:18
- Dołączył: 2013-07-03
- Miasto: Nowy Sącz
- Liczba postów: 2274
22 sierpnia 2013, 10:28
po bieganiu najpierw mięśnie ci rosną , a wnet ci nagle szybko zleci zobaczysz kuzynka tak miała
- Dołączył: 2005-12-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3048
22 sierpnia 2013, 10:37
tez jestem gruszką i juz przestałam zadręczać sie grubymi nogami - jak chudnę, to moje nogi i tak sa grube, a tułów szczupły, a nawet chudy
- Dołączył: 2011-05-25
- Miasto: Alderaan
- Liczba postów: 12864
22 sierpnia 2013, 10:39
Ja MASZERUJĘ od ponad 2 miesięcy (średnio ok. 10 km dziennie) i nogi mi wyszczuplały, ale zauważyłam to po jakimś miesiącu.
- Dołączył: 2013-02-14
- Miasto:
- Liczba postów: 501
22 sierpnia 2013, 14:00
też jestem gruszką zupełnie bez biustu i z masywnym dołem ( zdjęcie w pamietniku jeśli chcesz sobie porównać ) nogi najbardziej mi się wysmukliły przez rowerek stacjonarny ,a teraz zaczełam biegać , trzeba się rozciągać i tyle :)
