- Dołączył: 2013-08-18
- Miasto: konstantynów łódzki
- Liczba postów: 35
19 sierpnia 2013, 13:32
Witam.
Jestem na etapie walki z efektem jojo ( zrzucone 31 kg, bardzo miarowo i powoli; przez rok nabyte 15 !! Obecnie- 10 do zrzutu) - muszę sobie ułożyć jakiś ruch.
Niestety u mnie nie jest tak miło i łatwo- w prawej nodze, mam mocno naderwaną łąkotkę i ubytek płynu stawowego- 70%.
W drugiej- źle zrośnięte zerwane ścięgno, nierówno, noga jest słaba i bardoz podatna na kolejne skręcenia- które prawdopodobnie już by się nie zrosły- skręceń póki co , było 11 w tej nodze.
Mimo to , mam bardzo silne nogi- kiedyś z sukcesami skakałam wzwyż, biegałam na średnie dystanse.
Jedyne, co widzę dla siebie- to długie spacery- nigdy się nie męczę, co najwyżej wypada mi kolano i nie moge iść dalej
Rower - jak mam lepszy dzień, to pojadę. Jak nie- nawet nie ruszę pedałami dwa razy.
Mój największy problem z sylwetką- bardzo tłuste ręce, ramiona- i...plecy ! Tak, plecy właśnie obrastają mi tłuszczem najszybciej, jak tyję, jako dziecko miałam nieleczoną krzywicę - więc widać, że klatka piersiowa jest mocno masywna.
Jak ćwiczyć, żeby ta moja dysproporcja była mniej widoczna? Jak plecy ruszyć- i te nieszczęsne ręce??
- Dołączył: 2013-01-13
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 3329
19 sierpnia 2013, 13:37
Powinnaś ćwiczyć na brzuch, takie ćwiczenia również zniwelują trochę tłuszcz na plecach. Na ręce to hantelki, lub butelki z wodą. Możesz poszukać na necie jakie są fajne ćwiczenia z takimi wymachami.
- Dołączył: 2013-07-23
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 577
19 sierpnia 2013, 13:39
Ja uważam, że na forum to lipa a nie doradztwo. Z takimi problemami to powinnaś iść do specjalisty, bezsensu niszczyć sobie zdrowie dla `złotych rad` :)
- Dołączył: 2013-08-18
- Miasto: konstantynów łódzki
- Liczba postów: 35
19 sierpnia 2013, 13:40
W tamtym roku miałam taki swój plan- najpier 30 minut szybkiego spaceru- lub rowerek- żeby zacząć spalać tłuszcz- potem brzuch i ramiona.
Z ramion tłuszcz nie chce spadać. Są super masywne, gram na fortepianie zawodowo - i po prostu ramionka mam ogromniaste - wyćiwczone są mięśnie "długie"- te odpowiadające za ruchy przy instrumencie- i na tym w sumie niemal niezrzucalna warstwa tłuszczu.
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15688
19 sierpnia 2013, 13:50
A basen?
Plan z tamtego roku- do bani- najpierw powinnaś robić ćwiczenia modelujące, potem aeroby (przed siłowymi/ modelującymi rozgrzewka)
Jak sama napisałaś- nie meczysz sie przy spacerach. Zeby spalac tluszcz potrzebne jest podwyzszone tetno.
- Dołączył: 2013-08-18
- Miasto: konstantynów łódzki
- Liczba postów: 35
19 sierpnia 2013, 17:03
Tylko ja jestem zdania, że żeby jakis ruch uprawiać, trzeba go lubić.
Zestaw ćwiczeń w domu na dywanie- jest dla mnie absurdem, nawet sobie kilka ułożyłam. Wytrzymałam 20 minut- z bezmiernej nudy właśnie.
A pracuję w takich godzinach, że mowy nie ma o zajęciach zbiorowych- wracam do domu 20.30-21. Mieszkam w małym miasteczku.