Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Powiedzcie co myślicie...

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika kinx89

kinx89

  • Dołączył: 2012-08-01
  • Miasto: Starachowice
  • Liczba postów: 48

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 21:39

Cześć,
Mam pytanie do ludzi którzy faktycznie trenują, ćwiczą. Słuchajcie, czy wykonując trening siłowy (godzina) + aeroby 45 minut 2x w tygodniu plus 2x w tygodniu same aeroby 1h-1,5h naprzemiennie stosując trening siłowy z aerobowym w 4 miesiące jest szansa ładnie ukształtować sylwetkę i schudnąć??? Czy możliwe jest zrzucić w takim czasie 10 kg??
Co do diety, nie stosuję jako takiej diety, od zawsze jem chudo, ograniczając węglowodany w ciągu dnia. Po prostu zdrowy sposób odżywiania. Co Wy na to??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dareeela

dareeela

  • Dołączył: 2012-08-31
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 481

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 21:45

4 miesiące? Jak najbardziej możliwe. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ataanvarne

ataanvarne

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 21:46

O jejku, to strasznie dużo naraz, wydaje mi się, że aż za dużo.
Na pewno schudniesz, ale nie możesz ograniczać węglowodanów przy takim wysiłku! Węglowodany to podstawa!
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kinx89

kinx89

  • Dołączył: 2012-08-01
  • Miasto: Starachowice
  • Liczba postów: 48

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 21:59

Z tymi węglami to źle się zrozumiałyśmy pewnie. To nie jest tak że ja ich nie jem. Jak najbardziej jem je na śniadanie w ilościach największych w ciągu dnia. Na obiad też są obecne, ale jem je w rozsądnych ilościach ma się rozumieć garść makaronu razowego zamiast kopczyka ziemniaków. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xxxxxxxxXxxxxxxxx

xxxxxxxxXxxxxxxxx

  • Dołączył: 2013-02-27
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 559

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 22:08

Możliwe jak najbardziej, chociaż możesz przesadzać z objętością tych treningów ( nie znam Twojego stażu itp.)

Jednak kluczem jest dieta.

kinx89 napisał(a):

Co do diety, nie stosuję jako takiej diety, od zawsze jem chudo, ograniczając węglowodany w ciągu dnia. Po prostu zdrowy sposób odżywiania. Co Wy na to??

Wybacz, ale gdybyś od zawsze jadła chudo to pewnie by Cię tu nie było...

Także jeśli chcesz zmaksymalizować efekty to większa uwaga w sprawie menu jest wskazana :)



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kinx89

kinx89

  • Dołączył: 2012-08-01
  • Miasto: Starachowice
  • Liczba postów: 48

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 22:18

Ok. Problemem co do diety jest zbyt mała ilość posiłków w ciągu dnia, co znacznie spowalnia mój metabolizm. A obecność moja tu jest związana z przerwą w treningach na dobre 4 miesiące ze względu na kontuzję. I kiedy przestałam trenować to podaż kaloryczna została z okresu kiedy trenowałam, więc była zbyt duża, stąd nadwaga.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xxxxxxxxXxxxxxxxx

xxxxxxxxXxxxxxxxx

  • Dołączył: 2013-02-27
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 559

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 22:24

Skoro wcześniej trenowałaś to powinno pójść jeszcze lepiej ;) Pamięć mięśniowa zrobi swoje. Tylko czy ta godzina na siłce to nie za dużo przy powrocie i to po kontuzji?!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kinx89

kinx89

  • Dołączył: 2012-08-01
  • Miasto: Starachowice
  • Liczba postów: 48

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 22:31

Kontuzja była związana ze stawem skokowym, naderwane więzadło i musiałam przestać jeździć na rowerze spinningowym, bo to w sumie z nim byłam długo związana. a trening typowo siłowy to w sumie dla mnie nowość, ale czemu by nie spróbować prawda?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xxxxxxxxXxxxxxxxx

xxxxxxxxXxxxxxxxx

  • Dołączył: 2013-02-27
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 559

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 22:45

Pewnie, że warto spróbować.

Współczuję z powodu kontuzji no i życzę powodzenia ;)

" 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika JaniaOwca

JaniaOwca

  • Dołączył: 2013-02-16
  • Miasto: Ostrów Wielkopolski
  • Liczba postów: 786

Zobacz posty Użytkownika

2 marca 2013, 23:51

Myślę, że efekt będzie
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.