- Dołączył: 2011-03-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 58
27 września 2012, 10:28
Witam,
Rozpoczynam dietę i chciałbym do tego poćwiczyć, ale z głową. Nie chcę machać na ilość bez sensu, chciałbym dostać jakieś sensowne rady.
Posiadam na mieszkaniu orbitreka. A także drążek do podciągnięć i jedną hantelkę ( 8 kg z możliwością regulacji).
Zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu brzucha, ale też wagi, więc myślę o zróżnicowanym treningu.
Lubię się spocić, więc myślę na początku nad lekkim treningiem na przyzwyczajenie a z czasem an przejście na bardziej wymagający.
Trening planuję przeprowadzać tak:
- 30 minut orbitrek
- podciągnięcia. (nie wiem ile serii ile powtórzeń)
- pompki (nie wiem ile serii ile powtórzeń)
- brzuszki (nie wiem ile serii ile powtórzeń)
- hantelka. (nie wiem jeszcze jak)
z tym że nie chciałbym aby całość trwałą dłużej niż godzinę. (praca studia i inne nie pozwalają).
Myślę żeby ćwiczyć codziennie, ewentualnie jeżeli braknie siły lub zakwasy to tylko orbitrek a z ćwiczeniami przerwę.
Linki z przykładowymi ćwiczeniami hantelką tez mil;e widziane.
Może ktoś już ma jakieś doświadczenia i rady "od kuchni" ?
Dzięki !
27 września 2012, 10:48
orbi to prawdziwy spalacz tłuszczu. ja na twoim miejscu ćwiczyłbym 45 minut minimum na orbim, a 15 minut bym zrobił parę pompek, podciągnął się, może parę brzuszków. i po wszystkim 8min stretch.
27 września 2012, 10:52
Wiesz co, ja Ci doradzę żebyś może spytał na takim typowym forum ćwiczących facetów
![]()
Jakbyś był kobietą to zaraz by Ci dziewczyny coś doradziły. Z męskim rodzajem jest tu trochę biednie
![]()
Spytaj może na kfd.pl? Tam powinni Ci jakoś pomóc.
27 września 2012, 11:32
spróbuj tu poszukać. Nie wiem nad czym tak naprawdę chcesz popracować. Zredukować tłuszcz czy robić na masę 0 choć jak chcesz robić 30 min orbiego to bardziej na spalanie niż na masę. Przeglądnij te ćwiczenia i dopasuj do potrzeb:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mam nadzieję, ze ciut pomogłam
- Dołączył: 2011-03-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 58
27 września 2012, 16:41
Ok
Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku że postawię na orbitreka 30-45 minut apotem FBW (Full Body Workout) - jeszcze przed chwilą nie wiedziałem co to znaczy.
I myślę o takim czymś na początku:
https://www.youtube.com/watch?v=rlti-ax50lk
A potem jak mi się to znudzi i zaopatrze się w hantelki to może coś takiego:
https://www.youtube.com/watch?v=pHp07nFycmo
Co wy na to ? :)
Jakbyś był kobietą to zaraz by Ci dziewczyny coś doradziły. Z męskim rodzajem jest tu trochę biednie 
Spytaj może na kfd.pl? Tam powinni Ci jakoś pomóc.
