© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 maja 2023, 10:13
Hej forumowicze. Od jakiegoś czasu (1,5 miesiąca) robię przysiady po około 100-120 dziennie. O ile pupa ładnie się uniosła i nie jest taka sflaczała, to niestety rozrosły mi się uda o jakieś 2 cm. Wygląda to naprawdę źle, tym bardziej, że mam figurę klepsydry, gdzie dominuje pupa i grube uda. Nie mam nadwagi, ale te uda wręcz czuje po spodniach, że są grubsze. Powiedzcie mi co robię źle? Może jest jakieś inne ćwiczenie w postaci wyzwania, które pozwoli mi wyszczuplić uda, zamiast je pogrubiać ;-)
Edytowany przez Annie2016 27 maja 2023, 10:13
27 maja 2023, 10:38
Robisz te przysiady z obciążeniem? Bez obciążenia (dużego, nie żadne hantelki kilogramowe) i bez nadwyżki kalorycznej i dużej podaży białka nogi się nie rozrosną
27 maja 2023, 10:43
Robisz te przysiady z obciążeniem? Bez obciążenia (dużego, nie żadne hantelki kilogramowe) i bez nadwyżki kalorycznej i dużej podaży białka nogi się nie rozrosną
Bez obciążenia, białka też nie stosuje. Nie wydaje mi się, żebym więcej jadła, wręcz przeciwnie. Dlatego jestem w szoku, że mam więcej cm w udach.
27 maja 2023, 11:10
ja np. miałam więcej o 2-3 cm w talii od hula-hop, mój mąż do dzisiaj ma bardzo rozbudowane uda , bo 20 lat temu każda wolną chwilę spędzał na rowerze
27 maja 2023, 11:14
ja np. miałam więcej o 2-3 cm w talii od hula-hop, mój mąż do dzisiaj ma bardzo rozbudowane uda , bo 20 lat temu każda wolną chwilę spędzał na rowerze
No właśnie, kiedyś od roweru też tak miałam jak jeździłam codziennie po 30 km.
27 maja 2023, 11:21
Robisz ćwiczenia angażujące mięśnie ud i dziwisz się, że wyglądają inaczej? 🤦🏻♀️
27 maja 2023, 11:29
Robisz ćwiczenia angażujące mięśnie ud i dziwisz się, że wyglądają inaczej? ?????
Dziwię się, że są grubsze, a nie że wyglądają inaczej.
27 maja 2023, 11:55
Robisz ćwiczenia angażujące mięśnie ud i dziwisz się, że wyglądają inaczej? ?????
Dziwię się, że są grubsze, a nie że wyglądają inaczej.
Poczytaj o fizjologii. Kiedy, jak i dlaczego mięśnie rosną. Oraz co się z nimi dzieje podczas treningu
27 maja 2023, 11:58
Robisz ćwiczenia angażujące mięśnie ud i dziwisz się, że wyglądają inaczej? ?????
Dziwię się, że są grubsze, a nie że wyglądają inaczej.
Poczytaj o fizjologii. Kiedy, jak i dlaczego mięśnie rosną. Oraz co się z nimi dzieje podczas treningu
Rozumiem, że rosną i że warto zapewnić im regenerację, którą zapewniam raz w tygodniu. Wiele osób mówi, że wykonując przysiady bez obciążenia nie ma szans na rozrost, a u mnie jest, dlatego pytam co robię nie tak.
27 maja 2023, 12:19
Robisz ćwiczenia angażujące mięśnie ud i dziwisz się, że wyglądają inaczej? ?????
Dziwię się, że są grubsze, a nie że wyglądają inaczej.
Poczytaj o fizjologii. Kiedy, jak i dlaczego mięśnie rosną. Oraz co się z nimi dzieje podczas treningu
Rozumiem, że rosną i że warto zapewnić im regenerację, którą zapewniam raz w tygodniu. Wiele osób mówi, że wykonując przysiady bez obciążenia nie ma szans na rozrost, a u mnie jest, dlatego pytam co robię nie tak.
jezuu no, tak jak epestka mówi, wykonujesz ćwiczenia angażujące mięśnie ud - robisz 100-120 dziennie, to jest naturalne że mięśnie się budują, bez obciążeń czy z nimi, mięsień się rozbuduje, no jak inaczej?? Z obciążeniem pewnie szybciej, a bez później, a jeśli już masz też wrodzona tendencję i mięśnie łatwo ci się budują, no to się zbudują
co ty tak pytasz, co źle robisz? Jeśli nie masz kontuzji od tyłu przysiadów, to nic źle nie robisz, ciało ci się ładnie buduje i tyle
fakt, że po półtora miesiąca to dość szybko, mężczyznom szybko tkanka mięśniową się buduje, kobietom wolniej, no ale.... 🤷
twoje pytanie - co źle robię - nic nie robisz źle
edit: ewentualnie być może masz dietę bogatą w jedzenie na wynos, gotowce, półprodukty, wtedy twoje uda ale i reszta ciała po prostu utyje w tłuszcz, choćbyś nie wiem ile przysiadów robiła
plus- czy robisz inne treningi też? Zacznij mieszać, bo na jedną sferę ciała myjąc trening to jest niezdrowe i niepotrzebne
wlacz koniecznie stretching
dodaj cardio
przestan codziennie robić te przysiady, rób je 3razy w tygodniu
sprawdz swoją dietę
Edytowany przez Neverthinktwice 27 maja 2023, 12:23
