2 kwietnia 2011, 14:39
mam dopiero 15 lat i jeszcze dorastam,wiec nie stosuje żadnych diet,ale zdrowo się odzywiam. Jak czytałam w podreczniku od biologi powinnam jeść około 2600-2800 kcal,jednak ja tyle nie chce jeść :) Oczywiście obiady jem normalne, takie jakie zrobi moja mama, ale ostatnio jem tak około 1500 kcal. Wydaje mi się,że to może być za mało i się trochę boję, by później nic mi sie nie stało.
Sama się na tym nie znam,więc się pytam,czy mam zacząć jeść trochę więcej??
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Apple Tree
- Liczba postów: 51635
2 kwietnia 2011, 14:43
jedz więcej. twój organizm dojrzewa, więc potrzebuje więcej energii. ja bym na Twoim miejscu jadła przynajmniej 2000 kcal. jeśli chcesz zrzucić parę kilo lub źle się czujesz w swoim ciele, to zacznij uprawiać jakieś ćwiczenia. wyjdź na rolki, rower od razu się lepiej poczujesz:))
2 kwietnia 2011, 14:48
2017kcal, jeśli nie ćwiczysz wcale
2160kcal, jeśli uprawiasz jakiś lekki sport
2450kcal, jeśli jesteś cały dzień w ruchu
2880kcal jeśli uprawiasz sport wyczynowo, wiele godzin w tygodniu
źródło- nasz poczciwy Kalkulator:
http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/diety/dieta/act/cpm
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1342
2 kwietnia 2011, 14:58
zdecydowanie powinnaś więcej jeść. jedz normalnie, ale słodycze, napoje gazowane i śmieciowe jedzenie zastąp owocami i warzywami, sokami naturalnymi i zwykłą wodą. dodatkowo więcej sie ruszaj, ćwicz, biegaj itd. myśle, że kiedy wprowadzisz takie zmiany zobaczysz efekty bez diety
2 kwietnia 2011, 15:03
ja oczywiście od 20 kwietnia 2010 roku,czyli prawie cały rok nie jem słodyczy,fat-foodów,napoi gazowanych itp.a od 21 sierpnia 2010 roku jem tylko ciemne pieczywo. Okazyjnie zjem pizzę,ale w ciagu tego niecałego roku miałam pizzę około 4 razy. Dodatkowo tańczę i jestem jedną z lepszych dziewczyn w klasie jeżeli chodzi o sporty.Większośc uważa,że najlepszą,ale ja bym to podwazyła :)
Dziękuje za odpowiedzi :)
Tak myślałam,że powinnam jeśc wiecej,ale nie byłam pewna, czy musze,czy powinnam :)
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2364
2 kwietnia 2011, 15:30
ja jem 1100 kcal i mam 16 lat i żyje =)
- Dołączył: 2010-10-08
- Miasto:
- Liczba postów: 1093
2 kwietnia 2011, 16:06
nasz poczciwy kalkulator twierdzi ze zeby cokolwiek schudnac powinnam jest 800 kcal tygodniowo ;/
1500 jesli jesz wartosciowo jest ok. ale jestes mloda wiec jak sobie zjesz kaloryczny deserek, szczegolnie do poludnia to tez ci wyjdzie na zdrowie bo potrzebujesz energi w szkole do nauki. a czekolada jest akurat do nauki/koncentacji swietna =))
- Dołączył: 2010-10-08
- Miasto:
- Liczba postów: 1093
2 kwietnia 2011, 16:07
nasz poczciwy kalkulator twierdzi ze zeby cokolwiek schudnac powinnam jesc 800 kcal tygodniowo ;/
1500 jesli jesz wartosciowo jest ok. ale jestes mloda wiec jak sobie zjesz kaloryczny deserek, szczegolnie do poludnia to tez ci wyjdzie na zdrowie bo potrzebujesz energi w szkole do nauki. a czekolada jest akurat do nauki/koncentacji swietna =))
