© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 sierpnia 2018, 21:52
jestem po operacji i nie mogę wstawać, dlatego nie wiem czy dobrze jem, chciałabym schudnąć.
Śniadanie-bułka grahamka z jajkiem, jabłko
2 śniadanie- jogurt duży z 2 łyżeczkami płatków owsianych, otrąb
Ob- 400gr warzyw na patelnię, pierś z kurczaka panierowana w jajku i otrębach.
Kol- 2 kanapki razowe z serkiem lub kefir z otrębami
21 sierpnia 2018, 21:56
darowałabym sobie "odchudzanie" w czasie pooperacyjnym...
21 sierpnia 2018, 21:57
darowałabym sobie "odchudzanie" w czasie pooperacyjnym...
21 sierpnia 2018, 22:03
szczególnie, jeśli jakąś część ciała masz unieruchomioną - zeżre ci ją doszczętnie na diecie - przerobiłam.
21 sierpnia 2018, 22:25
ok ale czy to jest dużo czy mało to jak jem? Bo nie chce przytyć przez to,ze leżę cały czas w łóżku dlatego uważam na to co jem.
21 sierpnia 2018, 23:02
Do 2000 kcal raczej nie dobijasz. Jeszcze zależy od porcji np. piersi czy to jest 200 czy 400g. Nie wiem jakie jest twoje PPM i CPM, ale mimo wszystko sądzę że w tym okresie dla twojego organizmu to trochę za mało. Potrzebuje energii. Ryzykowanie dietą może się źle skończyć- osłabienie, słabsza odporność (tak ważna po operacji), inne problemy czy niedobory, które mogą być niebezpieczne nawet dla zdrowej, w pełni sił osoby, a co dopiero dla ciebie. Daj sobie na spokój i pozwól organizmowi się zregenerować. Zabawę z ograniczaniem kalorii zacznij gdy nie będzie to niosło tak dużego ryzyka dla twojego zdrowia.
21 sierpnia 2018, 23:02
Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, jest kalkulatorów od groma, np ten https://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=25&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=180&ckg=60&cactivity=1.375&printit=0 i jedz zgodnie z zapotrzebowaniem, żeby utrzymać wagę. Odchudzisz się jak będziesz mogła się ruszać i nie będzie ryzyka, że jedyne, z czego ci poleci waga, to mięśnie - bo tak to wygląda przy unieruchomieniu.
